반응형 근육회복6 벤치 프레스 체중을 늘리기 위해 귀리를 먹어야 하는 5가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.64 mg | 4.27%비타민 K : 2.8 mcg | 3.5%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33.33%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.14 mg | 10.77%비타민 B3 (니아신) : 0.7 mg | 4.38%비타민 B5 (판토텐산) : 1.09 mg | 21.80%비타민 B6 : 0.12 mg | 9.23%비타민 B9 (엽산) : 56 µg | 14%비타민 B12 : 0 µg | 0%칼슘 : 54 mg | 5.4%철분 : 4.72 mg | 26.22%마그네슘 : 177 mg | 42.14%인 : 523 mg | 74.71%칼륨 : 429 mg .. 2023. 9. 23. 하이킹 갈 때 블루베리를 가져오는 5가지 이유 블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 mcg | 24%비타민 E : 0.6 mg | 3%비타민 A : 54 IU | 1%비타민 B9 (엽산) : 6.2 mcg | 2%칼슘 : 9 mg | 1%철분 : 0.1 mg | 1%마그네슘 : 6 mg | 2%칼륨 : 77 mg | 2%인 : 9 mg | 1%단백질 : 0.7 g | 1%총 지방 : 0.3 g | 0%등산에 있어서는 적당한 간식을 먹는 것이 모든 차이를 만들어 낼 수 있어요.당신의 등산에 필요한 한가지 중요한 간식은 블루베리입니다.블루베리는 맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 다음 야외 모험을 위한 완벽한 선택이 될 수 있는 다양한 건강상의 이점들을 제공합니다.1. 에너지 레벨 향상블루베리는 천연.. 2023. 9. 6. 벤치 프레스 중량을 늘리기 위해 포도를 먹는 5가지 이유 포도의 영양성분 및 하루 권장 비율단백질 : 0.72 g | 1%총 지방 : 0.16 g | 0%탄수화물 : 18.1 g | 6%식이 섬유 : 0.9 g | 3%당 : 16 g | 칼슘 : 10 mg | 1%철분 : 0.36 mg | 2%마그네슘 : 7 mg | 2%인 : 20 mg | 2%칼륨 : 191 mg | 4%비타민 C : 3.2 mg | 4%비타민 K : 14.6 mcg | 15%당신은 벤치 프레스 체중을 늘리기 위해 고군분투하고 있나요? 글쎄, 포도를 먹는 것이 목표에 도달하는 것을 도울 수 있어요는 것을 알게 되면 놀랄지도 몰라.포도는 맛있을 뿐만 아니라 체육관에서 여러분의 경기력을 향상시킬 수 있는 다양한 이점들을 제공합니다.이 글에서, 우리는 당신이 벤치 프레스 체중을 늘리고 싶다면 당.. 2023. 9. 3. 밤에 체리를 먹어도 괜찮은 5가지 이유 체리의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 81g | 81%탄수화물 : 12g | 12%식이 섬유 : 2g | 8%단백질 : 1g | 2%비타민 A : 64IU | 1%비타민 C : 7mg | 8%비타민 E : 0.1mg | 1%비타민 K : 2.1µg | 3%칼륨 : 222mg | 5%칼슘 : 16mg | 2%철분 : 0.4mg | 2%자기 전에 체리를 먹는 것은 이상한 생각처럼 보일 수 있지만 실제로는 건강에 이로울 수 있습니다.이 글에서 우리는 밤에 체리를 먹어도 괜찮은 이유 5가지를 탐구할 것입니다.그래서, 잠자기 전에 달콤한 간식을 먹고 싶다면, 체리는 여러분에게 완벽한 간식이 될 수 있습니다.1. 숙면 촉진체리는 잠에서 깨는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다.잠자기 전에 체리.. 2023. 8. 24. 아침 식사로 먹는 그릭 요거트의 9가지 영양상의 이점 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 B12 : 0.5 mcg | 20% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 18% 비타민 B6 : 0.1 mg | 5% 비타민 D : 0.1 mcg | 1% 칼슘 : 200 mg | 20% 인 : 240 mg | 24% 단백질 : 17 g | 34% 총 지방 : 0 g | 0% 나트륨 : 80 mg | 3% 칼륨 : 240 mg | 7% 당 : 8 g | 8% 그릭 요거트는 풍부한 식감과 크림 같은 맛 때문에 아침 식사로 점점 인기를 얻고 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 건강을 증진시킬 수 있는 많은 영양상의 이점들을 제공합니다. 아침 식사로 그릭 요거트가 주는 9가지 영양상의 이점에 대해 살펴볼 것입니다. 1. 고단백 그릭 요거트는 단백.. 2023. 8. 14. 계란이 근육 회복을 돕는 7가지 방법 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 75.4 g | 0%에너지 : 143 kcal | 7%단백질 : 12.6 g | 25%비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 38%비타민 B3 (니아신) : 0.06 mg | 0%비타민 D : 44 IU | 11%계란은 근육의 회복과 성장을 지원할 수 있는 영양소 밀도가 높은 음식입니다.그것들은 양질의 단백질과 필수 아미노산의 훌륭한 공급원입니다.이 글에서, 우리는 계란이 근육 회복에 도움을 줄 수 있는 7가지 방법을 탐구할 것입니다.1. 고품질 단백질계란은 9개의 필수 아미노산을 모두 포함하는 최고의 양질의 단백질 공급원 중 하나입니다.단백질은 격렬한 운동 후 근육 회복과 성장에 필수적입니다.계란을 섭취하.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
