반응형 현미4 통곡물이 주식이 되어야 하는 5가지 이유 통곡물의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.34 mg | 22.6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 7.6%비타민 B3 (니아신) : 4.05 mg | 20.3%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 E : 0.49 mg | 2.4%비타민 B9 (엽산) : 62 mcg | 15.5%철분 : 1.69 mg | 9.4%칼슘 : 15 mg | 1.5%마그네슘 : 61 mg | 15.3%인 : 203 mg | 20.3%칼륨 : 244 mg | 5.2%아연 : 1.34 mg | 8.9%단백질 : 12.62 g | 25.2%총 지방 : 2.91 g | 4.5%탄수화물 : 77 g | 25.7%식이 섬유 : 13.3 g | 53.2%물 : 10.6 g | -에너지 : 339.. 2023. 8. 17. 현미가 더 건강한 선택인 6가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.8 g | 1.38%에너지 : 370 kcal | 18.5%단백질 : 7.5 g | 15%비타민 B1 (티아민) : 0.35 mg | 29.17%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.09 mg | 6.6%비타민 B3 (니아신) : 2.92 mg | 18.25%비타민 D : 0 IU | 0%현미는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 영양가 있는 곡물입니다.섬유질과 영양소 함량이 높기 때문에 백미를 대체할 수 있는 건강한 대안으로 자주 환영받고 있습니다.이 글에서, 우리는 현미가 당신의 다이어트에 더 건강한 선택인 이유 상위 6가지를 탐구할 것입니다.1. 상위 섬유 콘텐츠현미는 식이섬유가 풍부한 외골층을 유지하고 있습니다.이 섬유질은 소화 조절을 돕고, 변비를 예방.. 2023. 8. 16. 현미가 훌륭한 탄수화물 공급원인 세 가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 14.5 g | 1.45%단백질 : 7.9 g | 15.8%총 지방 : 2.2 g | 3.08%탄수화물 : 72.9 g | 24.3%식이 섬유 : 3.5 g | 14%당 : 0.8 g | -칼슘 : 23 mg | 2.3%철분 : 0.8 mg | 4.4%마그네슘 : 143 mg | 35.75%인 : 333 mg | 33.3%칼륨 : 223 mg | -나트륨 : 5 mg | -아연 : 2.2 mg | 20%구리 : 0.4 mg | 22.2%망간 : 3.75 mg | 163.04%셀레늄 : 19.7 mcg | 35.82%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33.33%비타민 B3 (니아신) : 4.5 mg | 25%비타민 B5 (판토텐산) : 1.7 mg | 34.. 2023. 8. 14. 현미가 통곡물에 미치는 9가지 건강상의 이점 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 12 g | 1%단백질 : 8.2 g | 16%총 지방 : 1.9 g | 3%탄수화물 : 77 g | 26%식이 섬유 : 3.5 g | 14%칼슘 : 23 mg | 2%철분 : 0.8 mg | 15%마그네슘 : 143 mg | 36%인 : 333 mg | 33%칼륨 : 223 mg | 6%나트륨 : 1 mg | 0%아연 : 2.3 mg | 21%비타민 B1 (티아민) : 0.41 mg | 34%비타민 B3 (니아신) : 5.2 mg | 37%비타민 B6 : 0.48 mg | 31%현미는 건강상의 이점으로 가득 찬 영양가 있는 통곡물입니다.그것은 전반적인 건강을 증진시킬 수 있는 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄이 풍부합니다.이 글에서 우리는 현미의 9가지 건강상 이.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
