반응형 미세영양소4 고구마가 뇌 성장에 좋은 5가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 18,869 IU | 377%비타민 C : 22.3 mg | 37%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 E : 1.9 mg | 10%비타민 K : 2.3 mcg | 3%비타민 B9 (엽산) : 18.2 mcg | 5%칼륨 : 582 mg | 17%망간 : 0.4 mg | 19%탄수화물 : 26 g | 9%식이 섬유 : 3.9 g | 16%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 0.1 g | 0%고구마는 맛이 좋을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 고구마가 빛을 발하는 한 분야는 뇌 건강과 성장입니다. 고구마가 뇌 성장에 좋은 다섯 가지 이유를 알아보자.고구마는 단순히 맛있는 음식을 더하는 것이 아니라, 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.. 2023. 10. 6. 병아리콩이 근육 성장에 좋은 5가지 이유 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 C : 1.3 mg | 2%비타민 E : 1.08 mg | 5%비타민 K : 4.7 µg | 6%비타민 B6 : 0.139 mg | 7%비타민 B12 : 0 µg | 0%칼슘 : 49 mg | 5%철분 : 2.89 mg | 16%마그네슘 : 48 mg | 12%인 : 168 mg | 17%칼륨 : 291 mg | 6%나트륨 : 2 mg | 0%아연 : 1.53 mg | 10%구리 : 0.769 mg | 38%망간 : 0.990 mg | 49%셀레늄 : 4.8 µg | 7%닭 완두콩은 근육 성장과 영양에 관한 한 간과되기 일쑤인 강력한 식품입니다. 단백질, 섬유질 그리고 다른 필수 영양소로 가득 찬 병아리콩은 근육을 만들고자 하는 .. 2023. 9. 22. 귀리가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 8.2 g | n/a단백질 : 16.9 g | 33%총 지방 : 6.9 g | 11%탄수화물 : 66.3 g | 22%식이 섬유 : 10.1 g | 40%칼슘 : 54 mg | 5%철분 : 4.7 mg | 26%마그네슘 : 177 mg | 44%인 : 523 mg | 52%칼륨 : 429 mg | 12%나트륨 : 2 mg | 0%비타민 E : 0.3 mg | 2%귀리는 인기 있는 아침 식사 주식입니다만, 귀리가 근육 성장에도 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있었나요?근육을 만들고 싶다면, 귀리를 식단에 포함시키는 것은 좋은 생각일 수 있어요.귀리가 근육 성장에 좋은 5가지 이유가 있습니다.1. 고단백단백질은 근육의 성장과 회복에 필수적입니다.귀리는 1인분에 약 1.. 2023. 9. 4. 벤치 프레스 중량을 늘리기 위해 병아리콩을 먹는 5가지 이유 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 60g | N/A단백질 : 19g | 38%탄수화물 : 61g | 20%식이 섬유 : 17g | 68%총 지방 : 6g | 9%칼슘 : 105mg | 10.5%철분 : 7.7mg | 43%마그네슘 : 79mg | 20%인 : 276mg | 28%칼륨 : 875mg | 25%비타민 C : 1.3mg | 2%비타민 K : 4.8µg | 6%비타민 B6 : 0.4mg | 20%벤치 프레스 체중을 늘리고 싶다면 식단에 병아리콩을 추가하는 것이 퍼즐의 누락된 부분일 수 있습니다. 가르반조 콩으로도 알려진 병아리콩은 맛있을 뿐만 아니라 여러분의 운동 루틴에 도움이 될 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 여러분이 벤치 프레스 체중을 늘리는 것을 돕기 위해 병아리콩을 식단.. 2023. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
