반응형 면역 기능7 어른들을 위해 시금치를 먹어야 하는 10가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 460.2 mcg | 575%비타민 B9 (엽산) : 58.2 mcg | 15%철분 : 2.7 mg | 15%칼슘 : 99 mg | 10%칼륨 : 558 mg | 11%마그네슘 : 79 mg | 20%인 : 49 mg | 5%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 3.6 g | 1%식이 섬유 : 2.2 g | 9%시금치는 영양이 풍부한 잎이 무성한 녹색 채소로 어른들에게 많은 건강상의 이점을 가지고 있어요.시금치는 칼로리가 낮고 영양소가 높을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.여러분이 샐러드, 스무디, 혹은 요리된 요리에 시금치를 즐기던 간에, 여러분의 접시에 시금치가 올라.. 2023. 10. 14. 데이트에서 그릭 요거트를 먹는 5가지 이유 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 81.9 g | 단백질 : 9.9 g | 19.8%총 지방 : 0.4 g | 0.6%탄수화물 : 5.9 g | 2.0%식이 섬유 : 0.0 g | 0.0%칼슘 : 110 mg | 11.0%철분 : 0.2 mg | 1.1%마그네슘 : 17 mg | 4.3%인 : 137 mg | 13.7%칼륨 : 141 mg | 4.0%나트륨 : 36 mg | 1.6%아연 : 1.0 mg | 6.7%비타민 C : 0.0 mg | 0.0%비타민 B6 : 0.0 mg | 0.0%비타민 B12 : 0.5 µg | 8.3%비타민 A : 1 µg | 0.1%비타민 D : 0.1 µg | 0.8%비타민 E : 0.0 mg | 0.0%비타민 K : 2.4 µg | 3.0%데이트를 하는데 .. 2023. 9. 23. 워터크레스가 영양실조인 이유 6가지 워터크레스의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 95.11g | N/A칼로리 : 11 | 0.6%단백질 : 2.3g | 4.6%총 지방 : 0.24g | 0.4%탄수화물 : 1.29g | 0.4%식이 섬유 : 0.5g | 2%비타민 A : 3024 IU | 60.5%비타민 C : 43mg | 71.7%비타민 K : 250mcg | 313%칼슘 : 120mg | 12%철분 : 0.2mg | 1.11%마그네슘 : 21mg | 5.25%칼륨 : 330mg | 9.43%인 : 60mg | 6%나트륨 : 41mg | 1.71%아연 : 0.11mg | 0.73%구리 : 0.086mg | 4.33%망간 : 0.244mg | 12.2%셀레늄 : 0.9mcg | 1.29%수퍼푸드에 관한 한 종종 워터크레스는 간과되지만, .. 2023. 8. 19. 녹색 채소가 우선순위가 되어야 하는 10가지 이유 녹색 채소의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 120 mcg | 150%비타민 A : 800 IU | 16%비타민 C : 30 mg | 50%비타민 B9 (엽산) : 50 mcg | 13%칼슘 : 40 mg | 4%철분 : 1 mg | 6%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 35 mg | 4%칼륨 : 250 mg | 7%단백질 : 2 g | 4%식이 섬유 : 2 g | 8%녹색 채소는 여러분의 접시에 있는 고명이 아니라, 그것들은 여러분의 식단에서 최우선 순위가 되어야 합니다.그것들은 여러분의 식사에 색과 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 강력한 영양 펀치를 가지고 있습니다.여기에 녹색 채소가 여러분의 부엌에서 주식이 되어야 하는 10가지의 설득력 있는 이유가 있습니다.1. 영양이 풍부한 파워하우스녹색.. 2023. 8. 16. 시금치가 건강에 좋은 7가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 604.5 mcg | 755%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 B9 (엽산) : 58 mcg | 15%철분 : 0.8 mg | 4%칼슘 : 30 mg | 3%칼륨 : 167 mg | 5%마그네슘 : 24 mg | 6%인 : 10 mg | 1%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 3.6 g | 1%물 : 91.4 g | 91%시금치는 단순히 잎이 많은 녹색 채소 이상입니다 – 그것은 많은 건강상의 이점을 제공하는 영양 공급원입니다.이 글에서, 우리는 시금치가 당신의 건강에 좋은 7가지 이유와 당신이 그것을 당신의 식단에 포함시켜야 하는 이유를 탐구할 것입니다.심장 건강을 증진.. 2023. 8. 15. 당신이 완전 일중독자라면 무조건 먹어야 하는 이것 닭가슴살의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 69.2 g | N/A 단백질 : 31.0 g | 62% 비타민 D : 0.0 µg | 0% 당신은 종종 피곤하고 에너지가 고갈되는 열심히 일하는 사람인가요? 그렇다면, 여러분은 식단에 단백질을 더 추가하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 단백질은 에너지 수준을 향상시키고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 많은 이점을 제공하기 때문에 열심히 일하는 사람들에게 필수적입니다. 1. 근육 회복 및 회복 열심히 일하는 사람들은 종종 육체적으로 힘든 활동을 하는데, 이것은 근육 조직의 파괴로 이어질 수 있습니다. 단백질은 손상된 근육을 재생하고 강화하기 위해 필요한 구성 요소를 제공하기 때문에 근육 회복과 회복에 중요합니다. 충분한 양의 단백질을 섭취함.. 2023. 8. 2. 이전 1 2 다음 반응형
