반응형 달걀4 뇌 건강을 위해 계란을 먹어야 하는 5가지 이유 알을 품다의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 487 IU | 9.74%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.254 mg | 14.94%비타민 B6 : 0.166 mg | 8.28%비타민 B12 : 0.89 mcg | 14.83%비타민 D : 41 IU | 10.32%비타민 E : 0.49 mg | 2.45%비타민 K : 0.3 mcg | 0.37%물 : 76.15 g | -칼슘 : 50 mg | 5%철분 : 0.86 mg | 4.78%인 : 126 mg | 12.6%칼륨 : 138 mg | 3.94%나트륨 : 69 mg | 2.88%아연 : 0.65 mg | 4.33%단백질 : 6.28 g | 12.56%총 지방 : 4.97 g | 7.65%포화 지방 : 1.55 g | 7.75%단일 불포화 지방 .. 2024. 2. 13. 달걀이 학생들에게 이상적인 단백질 공급원인 4가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 540 IU | 10%비타민 B12 : 0.6 mcg | 10%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 10%비타민 D : 42 IU | 10%비타민 E : 0.9 mg | 5%비타민 K : 0.1 mcg | 0%비타민 B9 (엽산) : 24.8 mcg | 6%콜린 : 147 mg | 26%철분 : 1.2 mg | 7%칼슘 : 25.6 mg | 3%인 : 86.7 mg | 9%칼륨 : 66.1 mg | 1%아연 : 0.5 mg | 3%셀레늄 : 13.4 mcg | 19%단백질 : 5.5 g | 11%물 : 76 g | -총 지방 : 4.8 g | 7%탄수화물 : 0.6 g | 0%칼로리 : 78 kcal | 4%계란은 가격이 저렴하고 다재다능하기 때문.. 2023. 10. 13. 단백질 애호가를 위한 달걀의 5가지 놀라운 이점 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 76 g | NA단백질 : 12.6 g | 25%탄수화물 : 0.6 g | 0%당 : 0.6 g | NA식이 섬유 : 0 g | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 4%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 29%비타민 B3 (니아신) : 0.031 mg | 0%비타민 D : 307 IU | 77%달걀은 단백질 애호가들에게 인기 있는 음식 선택이며, 그럴만한 이유가 있습니다.계란은 맛있고 다용도의 재료일 뿐만 아니라, 그것들은 또한 그것들의 높은 단백질 함량 이상의 놀라운 이점들을 제공합니다.이 글에서, 우리는 단백질 애호가들을 위한 달걀의 가장 놀라운 이점들 중 다섯 가지를 살펴볼 것입니다.1. 근육 성장 및 회복 촉진달걀은 근육의 성장과 .. 2023. 8. 11. 다이어트할 때 단백질이 풍부한 달걀을 먹어야 하는 5가지 이유 달걀의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 76.15 g | N/A에너지 : 143 kcal | 7%단백질 : 12.56 g | 25%콜레스테롤 : 373 mg | 124%비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 4%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 29%비타민 B3 (니아신) : 0.038 mg | 0%살을 빼려고 하시는 건가요? 그렇다면 여러분은 매일의 식단에 계란을 추가하는 것을 고려해야 합니다!계란은 단백질의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 다양한 이점들을 제공합니다.이 기사에서, 우리는 체중 감량 여정에서 단백질이 포함된 달걀을 포함해야 하는 다섯 가지의 설득력 있는 이유를 탐구할 것입니다.1. 고단백 함량달걀은 단백질 함량이 높은 것으로 유명하여 체.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
