반응형 혈당 조절22 피스타치오를 꼭 먹어야 한다는 5가지 이유 피스타치오스의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 B1 (티아민) : 0.870 mg | 72% 비타민 B6 : 1.7 mg | 131% 비타민 E : 2.3 mg | 15% 비타민 K : 14.5 mcg | 12% 물 : 3.72 g | - 칼슘 : 32 mg | 3% 단백질 : 6 g | 12% 총 지방 : 14.9 g | - 탄수화물 : 8 g | 3% 식이 섬유 : 2.9 g | 10% 마그네슘 : 34.30 mg | 8% 인 : 139 mg | 20% 칼륨 : 295 mg | 6% 피스타치오는 맛있을 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 식단에 피스타치오를 포함해야 하는 다섯 가지 이유가 있습니다. 1. 심장 건강 피스타치오에는 단일불포화지방과 다불포화지방이 풍부해 심장 건강을 증진시.. 2024. 2. 17. 렌틸콩이 소화기 건강에 영양이 풍부한 8가지 이유 렌틸콩의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0.8 mg | 1%비타민 K : 0.4 mcg | 0.5%비타민 B3 (니아신) : 2.6 mg | 15%비타민 B6 : 0.2 mg | 12%비타민 B9 (엽산) : 179 mcg | 45%철분 : 6.6 mg | 37%마그네슘 : 71 mg | 18%인 : 367 mg | 29%칼륨 : 677 mg | 14%아연 : 3.6 mg | 33%구리 : 0.4 mg | 45%망간 : 1 mg | 43%물 : 63.2 g | —단백질 : 9 g | 18%탄수화물 : 39.9 g | 13%식이 섬유 : 15.6 g | 62%총 지방 : 0.4 g | 1%렌틸콩은 식사에 맛있는 첨가물일 뿐만 아니라 소화기 건강에 많은 이점을 제공합니다. 렌틸콩은 소화를 돕는 것.. 2023. 10. 18. 아스파라거스가 비만 관리에 좋은 7가지 이유 아스파라거스의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 756 IU | 15%비타민 C : 5.6 mg | 9%비타민 E : 1.1 mg | 6%비타민 K : 41.6 mcg | 52%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 9%비타민 B3 (니아신) : 0.9 mg | 4%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 52.0 mcg | 13%칼슘 : 22 mg | 2%철분 : 1.1 mg | 6%마그네슘 : 14 mg | 4%인 : 52 mg | 5%칼륨 : 202 mg | 6%나트륨 : 2 mg | 0%아연 : 0.5 mg | 3%구리 : 0.0 mg | 2%망간 : 0.2 mg | 9%셀레늄 : 2.0 mcg | 3%식이 섬유 : 2.8 g | 11%단백질 : 2.9 g | 6.. 2023. 10. 17. 아몬드가 어른들에게 건강한 간식이 되는 7가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 26.2 mg | 138%마그네슘 : 268 mg | 67%식이 섬유 : 15 g | 60%단백질 : 21 g | 42%비타민 B2 (리보플라빈) : 1.2 mg | 70%인 : 484 mg | 48%칼슘 : 264 mg | 26%철분 : 4.3 mg | 24%아연 : 3.3 mg | 22%비타민 B3 (니아신) : 3.8 mg | 19%비타민 B9 (엽산) : 58.4 mcg | 15%칼륨 : 705 mg | 20%아몬드는 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 어른들에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 사실, 아몬드가 어른들의 건강한 간식으로 여겨지는 데는 일곱 가지 이유가 있습니다.필수 영양소를 제공하는 것부터 심장 건강을 지원하는 것까지, 아몬드는 진정한 .. 2023. 10. 13. 아몬드가 건강에 좋은 간식인 8가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 25.63 mg | 170.87%비타민 B9 (엽산) : 50 mcg | 12.50%비타민 B3 (니아신) : 1.13 mg | 7.06%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.27 mg | 15.88%비타민 B1 (티아민) : 0.21 mg | 13.93%비타민 B6 : 0.14 mg | 7.29%비타민 K : 0.2 mcg | 0.25%물 : 6.30 g | 칼슘 : 269 mg | 26.90%단백질 : 21.15 g | 42.29%총 지방 : 49.93 g | 76.89%아몬드는 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 여러분의 건강에도 엄청나게 좋습니다. 아몬드가 건강한 간식으로 훌륭한 선택이 되는 8가지 이유는 다음과 같습니다:1. 영양이 풍부한아몬드는 비타민 E.. 2023. 10. 12. 시금치가 접시에 담겨야 하는 10가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 483.6 mcg | 605%비타민 C : 28.1 mg | 47%칼슘 : 99 mg | 10%철분 : 2.7 mg | 15%칼륨 : 558 mg | 16%마그네슘 : 79 mg | 20%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%식이 섬유 : 2.2 g | 9%탄수화물 : 3.6 g | 1%시금치는 맛있고 다재다능한 잎이 무성한 녹색일 뿐만 아니라, 여러분의 접시에 그것을 필수품으로 만드는 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.풍부한 영양소 함량부터 심장 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진할 수 있는 잠재력까지, 시금치가 여러분의 접시에 한 자리를 차지할 만한 많은 이유들이 있습니다.이 글에서는 시금치가 .. 2023. 10. 12. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
