반응형 체력2 고구마가 운동선수들의 경기력에 도움이 되는 5가지 방법 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 77 g | N/A에너지 : 86 kcal | 4%단백질 : 1.6 g | 3%총 지방 : 0.1 g | 0%탄수화물 : 20.1 g | 7%식이 섬유 : 3 g | 12%당 : 4.2 g | N/A칼슘 : 30 mg | 3%철분 : 0.6 mg | 3%마그네슘 : 25 mg | 6%인 : 47 mg | 5%칼륨 : 337 mg | 7%나트륨 : 55 mg | 2%비타민 C : 2.4 mg | 4%비타민 K : 1.8 mcg | 2%비타민 B6 : 0.2 mg | 12%비타민 B9 (엽산) : 11 mcg | 3%고구마는 맛있을 뿐만 아니라 운동선수들의 경기력에도 많은 이점이 있습니다.당신이 프로 운동선수든 피트니스 애호가든, 당신의 식단에 고구마를 포함시키는 .. 2023. 8. 13. 당신이 완전 일중독자라면 무조건 먹어야 하는 이것 닭가슴살의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 69.2 g | N/A 단백질 : 31.0 g | 62% 비타민 D : 0.0 µg | 0% 당신은 종종 피곤하고 에너지가 고갈되는 열심히 일하는 사람인가요? 그렇다면, 여러분은 식단에 단백질을 더 추가하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 단백질은 에너지 수준을 향상시키고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 많은 이점을 제공하기 때문에 열심히 일하는 사람들에게 필수적입니다. 1. 근육 회복 및 회복 열심히 일하는 사람들은 종종 육체적으로 힘든 활동을 하는데, 이것은 근육 조직의 파괴로 이어질 수 있습니다. 단백질은 손상된 근육을 재생하고 강화하기 위해 필요한 구성 요소를 제공하기 때문에 근육 회복과 회복에 중요합니다. 충분한 양의 단백질을 섭취함.. 2023. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
