반응형 영양소 밀도11 피스타치오가 비만 관리에 좋은 6가지 이유 피스타치오스의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 2.2 mg | 11%비타민 B6 : 0.482 mg | 24%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.158 mg | 9%비타민 B3 (니아신) : 0.981 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 51 µg | 13%칼슘 : 30 mg | 3%철분 : 1.24 mg | 7%마그네슘 : 34 mg | 9%인 : 137 mg | 14%칼륨 : 291 mg | 6%아연 : 0.74 mg | 5%단백질 : 5.98 g | 12%총 지방 : 12.85 g | 20%탄수화물 : 27.17 g | 9%식이 섬유 : 10.3 g | 41%비만은 전세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다. 비만을 관리하기 위한 다양한 방법들이 있지만, 건강한 음.. 2023. 10. 18. 견과류가 어른들의 건강에 필수적인 3가지 이유 견과류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 7.8 mg | 39%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 6%비타민 B3 (니아신) : 1.3 mg | 6%물 : 4.8 g | 2%칼슘 : 50 mg | 5%단백질 : 7.9 g | 16%총 지방 : 49.2 g | 76%탄수화물 : 20.0 g | 7%식이 섬유 : 11.5 g | 46%당 : 4.8 g | 견과류는 작아 보일지 모르지만, 건강상의 이점에 관해서는 강력한 펀치를 날린다.사실, 그것들은 그들의 전반적인 복지를 향상시키고자 하는 어른들에게 필수적인 것으로 여겨집니다.이 글에서 우리는 견과류가 여러분의 식단에서 필수적인 부분이 되어야 하는 세 가지 주요한 이유를 탐구할 것입니다.1. 영양강국견.. 2023. 10. 13. 베리에 항산화제가 들어있는 5가지 이유 베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 mcg | 24%비타민 B9 (엽산) : 6.3 mcg | 2%칼륨 : 162 mg | 4%마그네슘 : 9 mg | 2%인 : 15 mg | 2%칼슘 : 9 mg | 1%철분 : 0.3 mg | 2%단백질 : 0.7 g | 1%총 지방 : 0.3 g | 0%베리류는 맛이 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 방법으로 건강에 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.이 글에서는 베리류에 항산화제가 풍부한 이유와 식단에 포함시켜야 하는 이유를 5가지로 나누어 살펴볼 것입니다.만성 질환으로부터 보호하는 것부터 뇌 건강을 증진시키는 것까지 베리류는 진정한 슈퍼푸드입니다.1. 비타민 C 함량이 높습니다베리류에 항산화제.. 2023. 10. 9. 벤치 프레스 체중을 늘리기 위해 귀리를 먹어야 하는 5가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.64 mg | 4.27%비타민 K : 2.8 mcg | 3.5%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33.33%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.14 mg | 10.77%비타민 B3 (니아신) : 0.7 mg | 4.38%비타민 B5 (판토텐산) : 1.09 mg | 21.80%비타민 B6 : 0.12 mg | 9.23%비타민 B9 (엽산) : 56 µg | 14%비타민 B12 : 0 µg | 0%칼슘 : 54 mg | 5.4%철분 : 4.72 mg | 26.22%마그네슘 : 177 mg | 42.14%인 : 523 mg | 74.71%칼륨 : 429 mg .. 2023. 9. 23. 초밥이 근육 성장에 좋은 5가지 이유 스시의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 78 IU | 2%비타민 C : 1.2 mg | 2%비타민 E : 0.1 mg | 1%비타민 K : 0.3 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.02 mg | 1%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.04 mg | 2%비타민 B3 (니아신) : 0.2 mg | 1%비타민 B6 : 0.03 mg | 2%비타민 B12 : 0.4 mcg | 7%물 : 69.8 g | 칼슘 : 6 mg | 1%단백질 : 3 g | 6%총 지방 : 0.3 g | 0%탄수화물 : 29.3 g | 10%식이 섬유 : 0.5 g | 2%당 : 0.6 g | 철분 : 0.5 mg | 2%마그네슘 : 17 mg | 4%인 : 50 mg | 5%칼륨 : 41 mg | 1%나트륨 : 96 .. 2023. 9. 20. 퀴노아가 내장지방 감소에 좋은 5가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.3 g | 1%에너지 : 120 calories | 단백질 : 4.4 g | 9%총 지방 : 1.9 g | 2%포화 지방 : 0.2 g | 1%탄수화물 : 21.3 g | 7%식이 섬유 : 2.8 g | 11%당 : 0.9 g | 칼슘 : 17 mg | 2%철분 : 1.5 mg | 8%마그네슘 : 64 mg | 16%인 : 152 mg | 15%칼륨 : 172 mg | 5%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 1.1 mg | 7%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B6 : 0.1 mg | 5%비타민 A : 0 IU | 0%비타민 E : 1.2 mg | 8%비타민 K : 0 mcg | 0%내장지방은 복강 내 장기를 둘러싸고 있는 위험한 지방의 한 종류입니다... 2023. 9. 7. 이전 1 2 다음 반응형
