반응형 에너지원4 고구마가 현명한 탄수화물 선택인 9가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율고구마는 맛있을 뿐만 아니라 엄청나게 영양가가 높습니다. 그들은 많은 이유로 현명한 탄수화물 선택입니다. 이 글에서는 고구마가 다이어트의 주식이 되어야 하는 9가지 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 영양소 함량이 높음고구마는 비타민 A, C, B6를 비롯해 칼륨, 망간, 섬유질 등 필수 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는데 중요합니다.비타민 A는 좋은 시력과 건강한 면역체계를 유지하는데 중요합니다. 비타민C는 면역체계를 강화시키고 콜라겐 생성을 도와요. 비타민 B6는 뇌의 발달과 기능에 관여합니다.칼륨은 심장과 근육의 기능을 유지하는 데 도움을 주고 망간은 뼈의 건강을 도와요. 고구마의 섬유질은 건강한 소화를 촉진시키고 변비를 예방하는데.. 2023. 10. 9. 결혼하기 전에 바나나를 먹어야 하는 5가지 이유 바나나의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 96 | 5%탄수화물 : 25g | 8%단백질 : 1g | 2%총 지방 : 0.3g | 0%식이 섬유 : 3g | 9%비타민 C : 8.7mg | 10%비타민 B6 : 0.4mg | 22%비타민 A : 64 IU | 1%칼륨 : 358mg | 10%마그네슘 : 27mg | 7%망간 : 0.3mg | 14%바나나는 그저 맛있고 영양가 있는 간식일 뿐만 아니라, 결혼 전 날에도 중요한 역할을 할 수 있습니다.결혼하기 전에 바나나를 먹는 것은 당신의 신체적인 그리고 정서적인 행복에 여러 가지 이점을 제공할 수 있어요.여기에 결혼하기 전에 바나나를 식단에 포함시켜야 하는 다섯 가지의 설득력 있는 이유가 있어요.1. 기분을 좋게 합니다결혼을 준비하는 것은 스트레스가 .. 2023. 8. 29. 고구마가 운동선수들의 경기력에 도움이 되는 5가지 방법 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 77 g | N/A에너지 : 86 kcal | 4%단백질 : 1.6 g | 3%총 지방 : 0.1 g | 0%탄수화물 : 20.1 g | 7%식이 섬유 : 3 g | 12%당 : 4.2 g | N/A칼슘 : 30 mg | 3%철분 : 0.6 mg | 3%마그네슘 : 25 mg | 6%인 : 47 mg | 5%칼륨 : 337 mg | 7%나트륨 : 55 mg | 2%비타민 C : 2.4 mg | 4%비타민 K : 1.8 mcg | 2%비타민 B6 : 0.2 mg | 12%비타민 B9 (엽산) : 11 mcg | 3%고구마는 맛있을 뿐만 아니라 운동선수들의 경기력에도 많은 이점이 있습니다.당신이 프로 운동선수든 피트니스 애호가든, 당신의 식단에 고구마를 포함시키는 .. 2023. 8. 13. 당신이 완전 워커홀릭이라면 무조건 먹어야 하는 이것 밥의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 12.4g | 1.2%단백질 : 2.6g | 5.2%총 지방 : 0.4g | 0.6%탄수화물 : 28.7g | 9.6%당 : 0.1g | 0.1%식이 섬유 : 0.8g | 3.2%칼슘 : 6mg | 0.6%철분 : 0.8mg | 4.4%마그네슘 : 25mg | 6.2%인 : 45mg | 4.5%칼륨 : 49mg | 1.3%나트륨 : 1mg | 2023. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
