반응형 치아씨드2 오메가3가 가장 많이 든 음식 Top3는? [+ 보충제보다 음식이 나을까?] 안녕하세요 여러분! 오늘은 오메가3에 대해 이야기해볼 거예요. 요즘 건강보조식품 정말 많이 먹는데. 오메가3가 또 화두잖아요? 그래서 오메가3가 왜 중요한지, 그리고 어떤 음식에서 많이 들어 있는지 같이 알아보도록 해요. ㅋㅋㅋ 오메가3가 꼭 필요한 이유오메가3는 우리 몸에 정말 중요한 지방산이에요. 특히 사람의 뇌와 심장 건강에 큰 역할을 한다는 연구가 많이 있어요. 예를 들어, 2018년 발표된 한 연구에서는 오메가3를 꾸준히 섭취한 사람들의 심혈관 질환 위험이 20% 낮아졌다고 해요. (Zheng et al., 2018). 또 다른 연구에서는 오메가3가 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 되는 경우가 많다는 결과가 나왔죠. 정말 놀랍지 않나요? ㅎㅎㅎ 그래서 오메가3가 부족하면 염증이 증가하고 호르몬.. 2024. 10. 22. 치아씨앗이 당뇨병 예방에 도움이 되는 7가지 이유 치아씨즈의 영양성분 및 하루 권장 비율단백질 : 16.5 grams | 33%총 지방 : 30.7 grams | 47%탄수화물 : 43.8 grams | 15%식이 섬유 : 34.4 grams | 138%칼슘 : 631 milligrams | 63%철분 : 7.72 milligrams | 43%마그네슘 : 335 milligrams | 84%인 : 860 milligrams | 86%칼륨 : 407 milligrams | 12%나트륨 : 16 milligrams | 1%아연 : 4.6 milligrams | 31%비타민 B1 (티아민) : 0.62 milligrams | 52%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.17 milligrams | 13%비타민 B3 (니아신) : 8.83 milligrams | 5.. 2023. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
