반응형 식물성 식단3 식물성 식단을 위해 퀴노아를 사랑하는 6가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.36 mg | 30%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.32 mg | 25%비타민 B3 (니아신) : 0.41 mg | 3%비타민 B6 : 0.33 mg | 20%비타민 E : 1.17 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 78 µg | 20%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 1.49 mg | 8%마그네슘 : 118 mg | 27%인 : 281 mg | 22%칼륨 : 318 mg | 7%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 2.02 mg | 18%망간 : 1.24 mg | 54%구리 : 0.47 mg | 52%셀레늄 : 8.5 µg | 15%단백질 : 8 g | 총 지방 : 3.5 g | 탄수화물 : 39 g | 식이 섬유 : 5 g | 2.. 2023. 8. 14. 식물성 식단을 위한 두부의 4가지 놀라운 특성 두부의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 K : 19 mcg | 15% 비타민 E : 0.49 mg | 3% 비타민 B6 : 0.070 mg | 4% 칼슘 : 372 mg | 37% 철분 : 5.4 mg | 30% 마그네슘 : 63 mg | 15% 인 : 147 mg | 12% 칼륨 : 178 mg | 4% 나트륨 : 7 mg | i> 아연 : 1.02 mg | 9% 구리 : 0.266 mg | 30% 망간 : 0.396 mg | 17% 셀레늄 : 9.8 mcg | 18% 단백질 : 8 g | 16% 총 지방 : 4 g | 5% 탄수화물 : 2 g | 1% 물 : 79.66 g | 두부는 식물성 식단의 주식으로 인기를 얻었고, 그럴만한 이유가 있습니다. 다양한 요리에 사용할 수 있는 다용도 재료일 뿐만.. 2023. 8. 12. 식물성 식단을 위한 퀴노아의 7가지 영양력 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율탄수화물 : 64 g | 21%단백질 : 14 g | 28%식이 섬유 : 7 g | 28%총 지방 : 6 g | 9%포화 지방 : 0.7 g | 4%단일 불포화 지방 : 1.5 g | -다중 불포화 지방 : 3.3 g | -트랜스 지방 : 0 g | -콜레스테롤 : 0 mg | -나트륨 : 2 mg | 0%칼륨 : 563 mg | 16%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 2.8 mg | 16%마그네슘 : 118 mg | 30%인 : 281 mg | 28%아연 : 2 mg | 13%구리 : 0.4 mg | 20%망간 : 1.2 mg | 58%셀레늄 : 8.5 µg | 12%비타민 E : 2.4 mg | 12%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 27%비타민 B2 (.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
