반응형 장건강3 양배추가 장 건강에 진짜 너무 좋은 이유 [장내 염증 감소, 위장 보호 효과] 빠른 요약!양배추의 섬유질은 장내 유익균의 먹이가 된다!양배추를 먹으면 배가 덜 아프다! (글루고시놀레이트 덕분!)위장 보호에 최고다. (비타민U)삶아 먹건 생으로 먹건 각자 장단점이 있다. 근데 삶아 먹으면 소화에 더 좋다. 1. 양배추의 섬유질이 장내 미생물에게 미치는 영향 양배추는 섬유질이 아주 풍부해요. 이 섬유질이 장내 유익한 미생물의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하는 데 큰 역할을 해요. 우리 장에는 수많은 미생물이 살고 있는데, 이 친구들이 건강해야 우리도 건강하죠. 특히, 섬유질은 장내 유익한 박테리아의 성장을 도와서 장 건강을 촉진해요. 한 연구에 따르면, 양배추와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 장내 유익한 박테리아가 증가하고 유해한 박테리아가 감소한다는 결과가 나왔어요. 이렇게 .. 2024. 11. 26. 시라즈 와인을 매일 먹어야 하는 5가지 이유 시라즈 와인의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0.0mg | 0%비타민 E : 0.0mg | 0%비타민 K : 0.2mcg | 0%칼슘 : 4.0mg | 0%철분 : 0.2mg | 1%나트륨 : 4.0mg | 0%칼륨 : 127.0mg | 3%단백질 : 0.1g | 0%총 지방 : 0.0g | 0%당 : 0.6g | 0%식이 섬유 : 0.1g | 0%시라즈 와인(Syrah)은 기분 좋은 음료일 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 하루 일과에 시라즈 와인 한 잔을 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지의 설득력 있는 이유를 살펴볼 것입니다.1. 항산화제가 풍부합니다시라즈 와인은 산화 방지제, 주로 레스베라트롤을 고농도로 함유하고 있어요. 항산화제는 유해한 활성산소에 의.. 2024. 2. 14. 면역력을 위해 리소토를 먹어야 하는 5가지 이유 리소토의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 70g | N/A탄수화물 : 24g | 8%단백질 : 2g | 4%총 지방 : 5g | 8%식이 섬유 : 1g | 4%당 : 1g | N/A칼슘 : 7mg | 1%철분 : 1mg | 6%마그네슘 : 10mg | 2%인 : 29mg | 3%칼륨 : 60mg | 1%나트륨 : 2mg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.03mg | 2%비타민 B3 (니아신) : 0.58mg | 3%비타민 B6 : 0.06mg | 3%비타민 E : 0.11mg | 1%맛있는 이탈리안 요리인 리소토는 입맛을 만족시킬 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.특히 리조또는 면역력을 높여주고 각종 질병으로부터 보호해줄 수 있어요.면역 체계를 강화하기 위해 리소토를 식단에 포함시켜야 .. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
