블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 9.7 mg | 16%
- 비타민 K : 19.3 mcg | 24%
- 비타민 E : 0.6 mg | 3%
- 비타민 B9 (엽산) : 6.2 mcg | 2%
- 칼륨 : 114 mg | 3%
- 칼슘 : 9 mg | 1%
- 인 : 12 mg | 1%
- 마그네슘 : 7 mg | 2%
- 나트륨 : 1 mg | <1%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 10%
- 단백질 : 0.7 g | 1%
- 총 지방 : 0.3 g | <1%
- 탄수화물 : 14.5 g | 5%
- 당 : 9.96 g | -
헤어지는 것은 힘들 수 있지만, 여러분은 블루베리를 식단에 추가하는 것이 고통을 완화하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있었나요?
블루베리는 맛있을 뿐만 아니라, 그것들은 또한 이별 후에 기분을 나아지게 할 수 있는 놀라운 건강상의 이점들을 가지고 있습니다.
여기에 여러분이 마음을 치유하기 위해 블루베리를 먹는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유가 있습니다.
1. 분위기를 띄우다
블루베리는 항산화 물질이 풍부해 기분을 개선하고 스트레스 수치를 낮추는 데 핵심적인 역할을 합니다.
블루베리를 섭취함으로써 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 기분 좋은 호르몬의 생성을 증가시킬 수 있어요.
이것은 여러분의 기운을 북돋아 주고 여러분이 상심에 직면했을 때 더 긍정적이고 회복력 있게 만들어 줄 수 있습니다.
2. 정서적 지원 제공
이별 후에는 정서적인 안녕을 챙기는 것이 중요해요.
블루베리에는 비타민C가 들어있어 우울증과 불안 증상을 줄이는 것과 연관이 있어요.
블루베리를 식단에 추가하면 자연스럽게 정서적 건강을 증진시키고 치유 과정에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 인지기능 향상
이별은 정신적으로 지칠 수 있지만, 블루베리는 인지 기능을 향상시키고 여러분의 뇌 건강을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그들은 기억력, 인지력, 그리고 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 것으로 알려진 플라보노이드를 포함하고 있어요.
블루베리를 이별 후 식단에 포함시킴으로써 정신적인 명료함과 집중력을 높일 수 있어요.
4. 심장 건강 증진
마음의 상처는 신체적 건강에도 큰 타격을 줄 수 있어요.
블루베리는 심장병의 위험을 줄이는 것으로 알려진 안토시아닌의 훌륭한 공급원입니다.
블루베리를 섭취하는 것은 이 어려운 시기에 심장을 보호하고 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 전반적인 웰빙을 지원합니다
블루베리는 이별 후 치유를 위한 특별한 이점 외에도 전반적인 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 제공합니다.
그것들은 비타민, 미네랄, 섬유질로 가득 차 있는데, 이것들은 건강한 면역 체계, 소화, 그리고 전반적인 활력에 기여합니다.
블루베리를 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 여러분의 몸에 영양분을 공급할 수 있고, 신체적으로나 정서적으로 모두 기분이 나아질 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
블루베리를 먹는 것만으로는 상심한 마음이 마법처럼 치유되지는 않지만, 그것들은 확실히 감정적인 치유 과정 동안 절실히 필요한 지원을 제공할 수 있어요.
블루베리는 기분을 증진시키고 정서적인 지원을 제공하는 것부터 인지기능을 향상시키고 심장 건강을 증진시키는 것까지 이별을 겪는 사람들에게 다양한 혜택을 제공합니다.
그렇다면, 블루베리를 한 움큼 들고 맛있는 맛을 즐기면서 몸과 마음에 필요한 힐링을 주는 것은 어떨까요?