버거스의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 42.5 g | N/A
- 단백질 : 10.5 g | 21%
- 총 지방 : 14.7 g | 19%
- 탄수화물 : 27.1 g | 9%
- 식이 섬유 : 2.0 g | 8%
- 당 : 3.3 g | 4%
- 칼슘 : 49.4 mg | 5%
- 철분 : 2.8 mg | 16%
- 비타민 A : 35.0 IU | 1%
- 비타민 C : 0.0 mg | 0%
- 비타민 D : 0.0 IU | 0%
- 비타민 E : 0.5 mg | 3%
- 비타민 K : 0.0 mcg | 0%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.0 mg | 0%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 5%
- 비타민 B3 (니아신) : 5.8 mg | 29%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 10%
- 비타민 B9 (엽산) : 76.4 mcg | 19%
- 비타민 B12 : 0.5 mcg | 11%
- 인 : 147.0 mg | 15%
- 마그네슘 : 25.0 mg | 6%
- 아연 : 2.6 mg | 17%
- 구리 : 0.1 mg | 5%
- 망간 : 0.1 mg | 5%
- 셀레늄 : 7.6 mcg | 11%
- 칼륨 : 177.0 mg | 4%
- 나트륨 : 250.0 mg | 10%
햄버거는 종종 건강에 좋지 않은 음식으로 여겨지지만, 여러분은 햄버거가 실제로 여드름에 좋다는 것을 알고 있었나요?
햄버거의 특정 성분이 여드름 발생에 기여할 수도 있다는 것은 사실이지만, 햄버거가 여러분의 피부에 좋은 이유도 몇 가지 있습니다.
이 글에서, 햄버거가 여드름 퇴치에 좋은 다섯 가지 긍정적인 이유를 이야기해 보겠습니다.
1. 아연 함량이 높음
아연은 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
그것은 기름의 생성을 조절하고, 염증을 줄이고, 상처 치유를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
햄버거, 특히 소고기로 만든 햄버거는 아연 함량이 높아서 여드름이 잘 나는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
2. 단백질 공급원
단백질은 피부 세포의 회복과 재생에 필수적입니다.
특히 살코기로 만든 햄버거는 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
충분한 양의 단백질을 섭취함으로써 피부의 자연스러운 치유 과정을 지원하고 여드름 증상을 줄일 수 있어요.
3. 오메가3 지방산
오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.
그것들은 종종 여드름의 원인이 되는 피부의 염증을 줄이는 것을 도울 수 있어요.
연어로 만들거나 아마씨로 농축한 버거와 같은 특정 종류의 버거는 오메가3 지방산의 좋은 공급원이 될 수 있어요.
4. 영양이 풍부한 토핑
패티 자체도 중요하지만, 당신이 선택한 토핑은 햄버거의 영양적 가치에 큰 차이를 가져올 수 있습니다.
신선한 야채, 아보카도, 토마토 조각과 같은 영양소가 풍부한 토핑을 선택하세요.
이러한 토핑은 건강한 피부를 촉진하고 여드름을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 제공합니다.
5. 균형과 절제
햄버거가 여드름 퇴치 효과를 볼 수 있지만, 균형과 절제를 유지하면서 그것들을 섭취하는 것이 중요합니다.
햄버거를 과도하게 먹거나 건강에 좋지 않은 재료로 가득한 햄버거를 선택하는 것은 여러분의 피부에 반대의 영향을 미칠 수 있습니다.
최적의 피부 건강을 위해 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 다양한 다른 영양가 있는 음식들과 버거 섭취의 균형을 맞추세요.
건강의 이유 결론!
햄버거가 여드름 퇴치 다이어트에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 음식은 아닐지 모르지만, 실제로 그것들은 당신의 피부에 이로울 수 있어요.
높은 아연 함량, 단백질 공급원, 오메가3 지방산, 그리고 영양소가 풍부한 토핑으로 버거는 더 건강한 피부색에 기여할 수 있습니다.
햄버거를 먹을 때 인스턴트 햄버거 대신 수제 버거같은 신선한 재료를 사용하는 곳으로 방문하시고 감자튀김이나 설탕이 많이 든 탄산음료를 피한다면 햄버거는 나쁜 음식만은 아닐 겁니다!