블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 9.7 mg | 11%
- 비타민 K : 19.3 mcg | 16%
- 비타민 E : 0.6 mg | 4%
- 비타민 B9 (엽산) : 6 mcg | 2%
- 칼륨 : 114 mg | 2%
- 칼슘 : 6 mg | 1%
- 마그네슘 : 9 mg | 2%
- 인 : 9.6 mg | 1%
- 철분 : 0.1 mg | 1%
- 단백질 : 0.7 g | 1%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 탄수화물 : 14.5 g | 5%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 9%
- 당 : 9.6 g |
- 물 : 84.2 g |
블루베리는 그저 맛있는 간식 그 이상입니다. 그것들은 여러분의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
여러분이 항산화제를 먹고 싶은 유혹을 느낄지 모르지만, 대신 블루베리를 선택해야 하는 설득력 있는 이유가 있습니다.
이 글에서, 우리는 당신이 보충제에만 의존하기보다 산화 방지제를 위해 블루베리를 꼭 먹어야 하는 이유 5가지를 탐구할 것입니다.
1. 자연적으로 발생하는 산화 방지제
블루베리는 다양한 플라보노이드뿐만 아니라 비타민 C와 E를 포함한 항산화물질이 자연적으로 풍부합니다.
이러한 산화 방지제는 음식을 통해 섭취할 때 더욱 강력할 뿐만 아니라, 블루베리에서 발견되는 다른 화합물과 시너지 효과를 발휘하여 전반적으로 건강에 더 큰 이점을 제공합니다.
반면에, 산화 방지제는 블루베리에서 발견되는 것과 같은 산화 방지제 및 다른 유익한 화합물의 조합을 포함하지 않을 수 있습니다.
2. 추가 영양소
블루베리를 먹는 것은 여러분이 그들의 항산화 성분으로부터 이익을 얻을 수 있게 해줄 뿐만 아니라, 여러분에게 추가적인 필수 영양소를 제공합니다.
블루베리는 다양한 신체 기능에 중요한 섬유질, 비타민 K, 망간 및 기타 미세 영양소의 좋은 공급원입니다.
보충제를 섭취하는 것보다 블루베리를 먹는 것을 선택하는 것은 여러분이 산화 방지제와 함께 이러한 추가적인 영양소를 받도록 보장합니다.
3. 흡수 및 생체이용률 향상
블루베리에 함유된 항산화 성분은 자연소화를 통해 체내로 전달돼 흡수와 활용도가 높아진다.
반면에, 보충제는 흡수율이 낮거나 체내의 다른 물질과의 상호작용을 하여 그 효과를 감소시킬 수 있습니다.
블루베리를 섭취함으로써, 당신은 당신의 몸이 최대의 이익을 위해 산화 방지제를 효율적으로 흡수하고 사용하도록 할 수 있습니다.
4. 다양한 산화 방지제
블루베리는 다양한 산화 방지제를 함유하고 있으며, 각각 독특한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
블루베리를 정기적으로 섭취함으로써, 당신은 세포 손상의 다양한 영역을 목표로 하고 포괄적인 보호를 제공할 수 있는 다양한 산화 방지제에 당신의 몸을 노출시킵니다.
산화 방지제를 복용하는 것은 블루베리에서 발견되는 것과 같은 다양한 산화 방지제를 제공하지 않을 수 있어 잠재적인 이점을 제한합니다.
5. 맛있고 다용도
보충제보다 블루베리를 선택하는 가장 좋은 이유 중 하나는 맛과 음식 준비의 다재다능함입니다.
블루베리는 스낵으로서 그들 스스로 즐길 수 있고, 스무디에 첨가될 수 있고, 베이킹에 사용될 수 있거나, 다양한 요리에 포함될 수 있습니다.
블루베리를 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 산화 방지제로부터 이익을 얻을 뿐만 아니라, 여러분의 식사의 맛과 영양의 질을 향상시킵니다.
건강의 이유 결론!
산화 방지제가 편리한 선택처럼 보일 수 있지만, 산화 방지제로 블루베리를 먹는 것을 선택하는 것이 더 현명한 선택입니다.
블루베리와 같은 자연적이고 완전한 식품을 선택함으로써, 당신은 산화 방지제, 추가적인 영양소, 그리고 향상된 흡수와 생물학적 이용성의 조합으로부터 이익을 얻을 수 있습니다.
그러니 계속해서 맛있는 블루베리를 먹고 몸에 필요한 항산화력을 공급하도록 하세요.