생강의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 79% |
- 탄수화물 : 17.8 g |
- 단백질 : 1.8 g |
- 식이섬유 : 2 g |
- 당 : 1.7 g |
- 칼슘 : 16 mg | 1.6%
- 철분 : 0.6 mg | 3.3%
- 마그네슘 : 43 mg | 11%
- 인 : 34 mg | 3.4%
- 칼륨 : 415 mg | 9%
- 비타민 C : 5 mg | 6.5%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 10%
- 비타민 B9 (엽산) : 11 µg | 3%
생강은 많은 건강상의 많은 이점이 있는 슈퍼 건강 재료입니다.
소화기 문제를 진정시키는 것부터 면역력을 증진시키는 것까지, 생강은 전반적인 건강을 증진시키기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다..
이 글에서, 우리는 생강의 우리 몸을 건강하게 만드는 8가지 놀라운 특성을 탐구할 것입니다.
1. 항염증 효과
생강은 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다.
한국의 건강 전통에서 생강은 관절염과 같은 질환으로 인한 관절 통증과 붓기를 완화하기 위해 자주 사용된다.
생강을 정기적으로 섭취하면 만성 염증과 그와 관련된 건강상의 위험으로부터 보호할 수 있습니다.
2. 소화 보조제
생강은 소화 효과로 널리 알려져 있습니다.
소화 효소의 생성을 자극하여 소화와 영양소 흡수를 향상시킵니다.
한국 요리에서 생강은 소화를 돕고 소화불량을 예방하기 위해 요리에 일반적으로 첨가된다.
3. 메스꺼움 완화
생강은 오랫동안 메스꺼움과 구토에 대한 자연적인 치료제로 사용되어 왔다.
진저올과 쇼가올과 같은 그것의 화합물은 멀미와 입덧의 증상을 완화시키는 것으로 나타났다.
한국의 임산부들은 임신 중 메스꺼움을 줄이기 위해 생강차나 생강 사탕을 자주 먹는다.
4. 면역 부스터
생강은 면역 체계를 강화시키는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.
몸의 방어 메커니즘을 강화함으로써, 생강은 감염을 물리치는 것을 돕고 일반적인 질병의 심각성을 줄일 수 있습니다.
생강차를 마시거나 식사에 생강을 첨가하는 것은 전반적인 면역 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 혈당 규제
생강은 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주는 잠재력을 보여주었다.
연구에 따르면 생강은 인슐린 민감성을 향상시키고 공복 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
안정적인 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강, 특히 당뇨병이나 당뇨병이 있는 사람들에게 중요합니다.
6. 호흡 지원
한국의 건강 전통에서 생강은 종종 호흡기 건강을 지지하기 위해 사용된다.
그것의 따뜻함과 기대는 성질은 울혈을 완화하고, 아픈 목을 달래고, 더 쉬운 호흡을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
생강차를 마시거나 생강 증기를 마시는 것은 기침과 감기와 같은 호흡기 질환을 완화시킬 수 있습니다.
7. 스트레스 관리
생강은 신체가 스트레스에 적응하는 것을 돕고 부정적인 영향을 줄일 수 있는 적응력을 가지고 있습니다.
한국의 건강 실천에서 생강은 종종 휴식을 촉진하고 긴장을 완화하며 정신적 명료성을 향상시키기 위해 사용된다.
생강차를 마시거나 매일의 일과에 생강을 넣는 것은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
8. 항균 특성
생강은 해로운 박테리아와 곰팡이의 성장을 막는 데 도움을 줄 수 있는 천연 항균성을 가지고 있습니다.
한국의 건강 전통에서 생강은 인후염과 호흡기 질환의 자연적인 치료제로 사용된다.
생강을 정기적으로 섭취하면 건강한 마이크로바이옴을 지원하고 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
생강은 한국인들의 건강을 책임지는 강력한 재료입니다.
생강은 항염증 효과에서부터 면역력을 증진시키는 특성까지 전반적인 건강에 광범위한 이점을 제공합니다.
여러분의 식단이나 일상 생활에 생강을 포함시키는 것은 여러분의 건강을 증진시키고 한국의 건강 전통을 수용하는 간단하지만 효과적인 방법일 수 있습니다.