스테이크의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 단백질 : 26g | 52%
- 철분 : 2.9mg | 16%
- 아연 : 8.9mg | 59%
- 셀레늄 : 35.3mcg | 51%
- 비타민 B6 : 0.7mg | 35%
- 비타민 B12 : 2.1mcg | 35%
- 비타민 B3 (니아신) : 6.5mg | 33%
- 인 : 230mg | 23%
- 마그네슘 : 21.8mg | 5%
- 칼륨 : 377mg | 8%
하이킹 여행을 계획하고 있는데 어떤 음식을 가져가야 좋을지 고민되시나요?
스테이크를 챙겨가세요! 하이킹 위한 최고의 선택이 될 것입니다.
여기 등산할 때 스테이크를 꼭 챙겨와야 하는 다섯 가지 이유가 있어요.
확인해보시죠!
1. 고단백
스테이크는 근육을 치료하고 만드는 데 필수적인 단백질의 환상적인 공급원입니다.
여러분이 등산을 할 때, 근육은 열심히 일하고, 단백질이 풍부한 식사를 하는 것은 그들의 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
스테이크를 사용하면 양질의 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
2. 영양 밀도
스테이크는 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라 철분, 아연, B-비타민과 같은 필수 영양소도 풍부합니다.
이러한 영양소는 에너지 수준을 유지하고 신진대사를 촉진하며 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
산책로에 나와 있을 때, 스테이크와 같이 영양이 풍부한 식사를 하는 것은 모험에 필요한 연료를 제공할 수 있어요.
3. 만족 및 채우기
하이킹은 육체적으로 힘들 수 있고, 여러분은 빠르게 배고픈 자신을 발견할 수 있습니다.
스테이크는 더 오랜 기간 동안 배고픔을 방지할 수 있는 만족스럽고 포만감을 주는 음식입니다.
그것의 단백질과 지방의 조합은 포만감을 제공하고 하이킹을 하는 내내 에너지를 유지하도록 도와줍니다.
4. 쉽게 준비할 수 있는
자연 속에 있을 때는 식사 준비와 관련해서는 단순함이 핵심입니다.
스테이크는 비교적 조리가 쉽고, 기호와 사용 가능한 장비에 따라 다양하게 준비할 수 있어요.
캠프파이어에 굽든 휴대용 난로에 굽든 스테이크는 산책로에서 맛있고 번거롭지 않은 식사가 됩니다.
5. 야외 식사 환경 업그레이드
등산의 즐거움 중 하나는 자연의 아름다움에 둘러싸인 식사를 즐기는 것입니다.
스테이크를 가져오면 야외 식사 경험을 향상시키고 기억에 남을 수 있습니다.
멋진 경치를 감상하거나 친구들과 캠프파이어 주위에 앉아 완벽하게 요리된 스테이크를 호랑이처럼 뜯어먹는 것을 상상해 보세요.
진짜 대박이지 않나요? ㅋㅋ
물론 취사 금지된 곳에서 캠프파이어 하고 스테이크 구워먹으면 신고당합니다. <산불조심>
건강의 이유 결론!
그러니, 다음에 하이킹 여행을 계획할 때, 스테이크를 싸는 것을 잊지 마세요.
스테이크는 자다가 깨서 먹어도 맛있습니다. 그러니 산에서도 먹으면 진짜 맛있어요.
스테이크는 여러분의 야외 모험 경험을 강화하고, 팀원들의 사기를 증진시킬만한 음식입니다.
등산로에서 맛있는 스테이크 식사를 대접함으로써 여러분의 등산 경험을 더욱 즐겁게 만들어 보세요!