피자의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 35.8 g | N/A
- 단백질 : 12.7 g | 25%
- 총 지방 : 13.4 g | 21%
- 탄수화물 : 35.1 g | N/A
- 식이 섬유 : 2.5 g | 10%
- 칼슘 : 251 mg | 25%
- 철분 : 2.9 mg | 16%
- 마그네슘 : 39 mg | 10%
- 인 : 202 mg | 20%
- 칼륨 : 204 mg | 6%
- 나트륨 : 400 mg | 17%
- 비타민 C : 2.3 mg | 3%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 12%
- 비타민 B12 : 0.3 mcg | 5%
- 비타민 D : 0.4 mcg | 3%
- 비타민 E : 1.4 mg | 9%
- 비타민 K : 3.9 mcg | 5%
피자는 세계에서 가장 인기 있고 맛있는 음식 중 하나입니다.
그러나 잠재적인 단점을 염두에 두는 것이 중요합니다.
이 글에서는 피자와 관련하여 피해야 할 다섯 가지 단점에 대해 논의할 것입니다.
1. 건강에 좋지 않은 성분
피자의 주요 단점 중 하나는 건강에 좋지 않은 재료를 가득 채울 수 있다는 것입니다.
가공육, 고지방 치즈, 과량의 나트륨과 같은 토핑은 비만, 심장병, 고혈압과 같은 다양한 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
이를 방지하려면 야채, 살코기, 저지방 치즈 옵션과 같은 더 건강한 토핑을 선택하세요.
2. 과도한 칼로리
피자는 칼로리 함량이 높기로 유명합니다.
과도한 칼로리를 섭취하면 체중 증가 및 기타 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
피자를 먹을 때는 하루 종일 양 조절을 실천하고 다른 영양가 있는 식사와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
3. 영양가 부족
피자는 맛있을 수 있지만, 종종 중요한 영양소가 부족합니다.
일반적으로 섬유질과 비타민 함량이 낮습니다. 특히 껍질이 얇고 토핑이 최소인 피자를 선택하면 더욱 그렇습니다.
피자를 더 영양가 있게 만들려면 다양한 야채와 통곡물 크러스트 옵션을 추가하는 것을 고려해 보세요.
4. 폭식의 가능성
피자는 중독성이 있고 쉽게 폭식으로 이어질 수 있습니다.
끈적끈적한 치즈, 풍미 있는 토핑, 그리고 그것이 가져다주는 즐거움의 조합은 단지 한두 조각으로 멈추기 어렵게 만들 수 있어요.
과몰입을 피하기 위해 자신의 분량 크기를 염두에 두고 먹는 연습을 하세요.
5. 알레르기와 불내증
어떤 사람들은 피자에서 흔히 볼 수 있는 재료에 알레르기나 과민증을 가지고 있을 수 있어요.
예를 들어, 밀 글루텐은 셀리악병이나 글루텐 과민증이 있는 사람들에게 흔한 알레르겐이 될 수 있어요.
알레르기나 불내증이 있는 경우 대체 옵션을 선택하거나 피자를 그에 따라 맞춤 제작하십시오.
건강의 이유 결론!
피자는 부인할 수 없이 맛있지만, 피자의 잠재적 단점을 아는 것이 중요합니다.
더 건강한 토핑을 선택하고 양 조절을 실천하는 등 현명한 선택을 함으로써 여전히 균형 잡힌 피자를 즐길 수 있습니다.
이 사랑받는 음식을 마음껏 즐기면서 몸에 귀 기울이고 건강을 우선시하는 것을 기억하세요.