피자의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 36.56 g | 3.66%
- 단백질 : 12.22 g | 24.44%
- 총 지방 : 10.95 g | 16.85%
- 탄수화물 : 29.74 g | 9.91%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 8.40%
- 칼슘 : 254 mg | 25.40%
- 철분 : 2.78 mg | 15.44%
- 비타민 A : 202 IU | 4.04%
- 비타민 C : 1.4 mg | 1.56%
- 비타민 D : 0.6 mcg | 4.00%
- 비타민 E : 0.88 mg | 5.87%
- 비타민 K : 1.4 mcg | 1.17%
피자는 종종 죄책감을 주는 즐거움으로 여겨지지만, 여러분은 피자가 실제로 여러분의 피부, 특히 여드름이 있는 경우에 이로울 수 있다는 것을 알고 있었나요? 여기에 피자가 여드름에 좋은 5가지 이유가 있다:
만약 여러분이 피자가 여드름이 잘 생기는 피부를 위한 노노라고 생각했다면, 다시 생각해보세요! 사실, 피자는 피부색을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 피부 친화적인 음식이 될 수 있습니다. 여기에 피자가 여드름에 좋은 5가지 이유가 있다:
대중적인 믿음과는 달리, 피자는 여드름으로 고생하는 사람들에게 사실 좋은 선택이 될 수 있어요. 피자의 재료에서부터 준비방법에 이르기까지, 피자는 피부에 놀라운 이점을 가지고 있어요. 피자가 여드름에 도움을 줄 수 있는 5가지 이유가 있다:
1. 토마토소스는 항산화물질이 풍부하다
피자는 종종 리코펜과 같은 산화 방지제가 풍부한 토마토 소스를 토핑으로 얹습니다. 항산화제는 염증과 여드름 발생을 초래할 수 있는 체내 활성산소와 싸우는 데 도움을 줍니다.
토마토에서 발견되는 강력한 항산화 물질인 리코펜은 여드름과 관련된 염증과 발적을 감소시키는 것으로 밝혀졌다. 피자에 토마토 소스를 넣음으로써, 피부 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 리코펜을 한 알 섭취하게 되는 것입니다.
피자 위의 토마토 소스는 염증을 줄이고 여드름을 유발하는 박테리아로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있어요. 피자를 통해 토마토 소스를 규칙적으로 섭취하는 것은 당신의 안색에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
2. 치즈는 아연의 좋은 공급원이다
치즈는 일반적인 피자 토핑으로 여드름성 피부에 좋은 아연과 같은 영양소로 가득 차 있어요. 아연은 석유 생산을 줄이고, 염증을 줄이고, 상처 치유를 촉진하는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.
치즈에서 발견되는 아연은 피부의 기름 생성을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 여러분의 피자에 치즈를 포함시킴으로써, 여러분은 여드름 발생을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 이 필수적인 미네랄을 몸에 제공하는 것입니다.
피자에 치즈를 첨가하는 것은 맛을 향상시킬 뿐만 아니라, 기름 생산을 조절하고 염증을 줄이는 것으로 알려진 미네랄인 아연을 몸에 제공합니다. 이런 특성들은 여드름이 잘 생기는 피부에 도움을 줄 수 있어요.
3. 통밀 껍질은 혈당지수가 낮다
통밀 껍질이 있는 피자를 선택하는 것이 여드름성 피부에 더 건강한 선택이 될 수 있어요. 통밀은 정제된 밀가루에 비해 혈당지수가 낮은데, 이는 혈당수치가 느리고 점진적으로 상승한다는 것을 의미합니다.
정제된 밀가루 껍질보다 통밀 껍질을 선택하는 것이 여드름성 피부에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 통밀은 혈당지수가 낮아 혈당치와 인슐린 생성에 미치는 영향이 적어 여드름 발생 위험을 낮춰요.
피자에 통밀 껍질을 선택하면 혈당 수치를 안정시키고 여드름 발생에 기여하는 것으로 알려진 인슐린 스파이크를 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 통밀을 선택함으로써, 당신은 당신의 피부를 위해 더 건강한 선택을 하는 것입니다.
4. 시금치나 버섯 같은 토핑은 비타민이 풍부하다
피자는 시금치와 버섯처럼 영양소가 풍부한 토핑을 식단에 포함시키는 좋은 방법이 될 수 있어요. 이 토핑들은 비타민 A와 C 함량이 높아 건강한 피부에 필수적이며 여드름 예방에 도움을 줄 수 있어요.
시금치와 버섯은 피자 위에 올려지는 일반적인 토핑이며 비타민 A와 C가 들어있어요. 이러한 비타민들은 피부를 손상으로부터 보호하고, 염증을 감소시키고, 피부 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 항산화제입니다.
피자에 시금치와 버섯을 토핑으로 추가하면 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 필수 비타민 A와 C를 몸에 제공할 수 있어요. 이러한 비타민은 항산화 작용을 하여 피부를 손상으로부터 보호하고 여드름과 관련된 염증을 감소시켜요.
5. 피자는 스트레스를 풀어주는 맛있는 음식이다
스트레스는 여드름 발생을 악화시키는 것으로 알려져 있으며, 피자는 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 맛있는 편안한 음식이 될 수 있어요. 특히 좋아하는 토핑과 함께 피자 한 조각을 즐기는 것은 기분을 증진시키고 잠재적으로 피부에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
피자를 먹는 것은 스트레스 해소의 경험이 될 수 있고, 스트레스 수치를 줄이는 것은 여드름성 피부에 유익한 효과를 줄 수 있어요. 피자 한 조각에 탐닉함으로써, 여러분은 갈망을 만족시킬 수 있고 잠재적으로 피부 건강을 증진시킬 수 있습니다.
피자는 종종 편안한 음식으로 여겨지며, 한 조각을 즐기는 것은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 스트레스는 여드름 발생에 기여할 수 있기 때문에 맛있는 피자에 탐닉하는 것은 당신의 미각을 만족시킬 뿐만 아니라 잠재적으로 당신의 피부 상태를 개선시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
피자가 여드름을 치료하는 마법의 치료법은 아니지만, 건강한 피부를 유지하는 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있어요. 토마토소스, 치즈, 통밀크러스트, 시금치, 버섯 등의 재료를 선택하여 스트레스 해소를 위한 편안한 음식으로 즐기면 여드름 친화적인 루틴에 피자를 접목시킬 수 있어요.
다음 번에 피자가 먹고 싶을 땐 죄책감 갖지 마! 피자가 여드름에 좋은 5가지 이유를 기억하고 건강한 피부를 촉진하는 균형 잡힌 식단의 일부로 즐겨라.
결론적으로 피자는 적당한 재료와 적당한 양으로 섭취할 때 놀랍게도 여드름에 좋은 음식이 될 수 있어요. 산화 방지제가 풍부한 토마토 소스부터 아연이 들어있는 치즈, 비타민이 듬뿍 들어간 토핑까지 피자는 맛있는 맛 이상의 혜택을 제공할 수 있어요. 그러니까 피부 걱정 없이 한 두 조각만 즐기세요!