피자의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 44.5 g | NA
- 에너지 : 285 kcal | 14%
- 단백질 : 12.3 g | 25%
- 총 지방 : 10.7 g | 16%
- 탄수화물 : 34.8 g | 11%
- 식이 섬유 : 1.9 g | 7%
- 당 : 2.7 g | NA
- 칼슘 : 192 mg | 16%
- 철분 : 2.2 mg | 12%
- 마그네슘 : 26 mg | 7%
- 인 : 199 mg | 20%
- 칼륨 : 171 mg | 4%
- 나트륨 : 579 mg | 24%
- 아연 : 1.4 mg | 9%
- 비타민 C : 0.2 mg | 0%
- 비타민 D : 0.3 μg | 0%
- 비타민 A : 180 IU | 4%
- 비타민 E : 0.8 mg | 4%
아토피 피부염을 앓고 있다면 피자를 탐닉하는 것은 금물이라고 생각할 수도 있어요. 하지만 피자가 실제로 피부 상태에 어떤 이점이 있다는 것을 알게 되면 놀랄지도 모른다. 피자가 아토피 피부염에 좋은 다섯 가지 이유가 있어요.
항산화물질이 풍부하다
피자는 특히 토마토, 마늘, 오레가노와 같은 재료를 함유하고 있다면 항산화제의 좋은 공급원이 될 수 있어요. 이러한 성분들은 항염증성을 가지고 있으며 아토피 피부염의 증상을 감소시키는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있어요.
특히 토마토에는 리코펜 성분이 풍부해 환경 파괴로부터 피부를 보호할 수 있는 강력한 항산화 물질입니다. 피자에 다양한 채소를 첨가하면 항산화 성분을 더욱 증가시킬 수 있어요.
건강한 지방 함량
피자는 종종 올리브 오일, 치즈, 아보카도와 같은 재료를 포함하는데, 이것들은 모두 건강한 지방의 원천입니다. 이런 지방을 적당히 섭취하면 피부 건강에 도움이 됩니다.
건강한 지방은 피부의 수분 장벽을 유지하고 건조함과 자극을 방지하는 데 필수적입니다. 그들은 또한 항염증성을 가지고 있고 피부 발적과 가려움을 줄일 수 있어요.
단백질이 풍부한 토핑
피자는 일반적으로 닭고기, 소고기 등의 다양한 단백질원 또는 두부 등의 식물성 재료로 토핑됩니다. 단백질은 피부 세포의 회복과 재생을 도와주기 때문에 피부 건강에 필수적인 영양소입니다.
피자 위에 단백질이 풍부한 토핑을 올려 먹는 것은 손상된 피부의 치유를 돕고, 염증을 줄이고, 전반적인 피부 재생을 촉진할 수 있어요. 살코기 단백질 옵션을 선택하면 이점을 극대화할 수 있습니다.
면죄부를 주면 스트레스를 줄일 수 있어요
스트레스는 아토피 피부염의 발작을 일으키는 흔한 원인입니다. 피자 한 조각을 즐기는 것은 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 주는 맛있는 만족감이 될 수 있어요.
자신이 좋아하는 음식을 적당히 즐길 수 있게 하면 정신건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 스트레스가 적다는 것은 발진이 적고 아토피 관리가 좋아진다는 것을 의미합니다.
사회적 연결과 정서적 안녕
친구나 가족들과 피자를 함께 먹는 것은 사회적인 유대감을 제공하고 정서적인 행복감을 향상시킬 수 있어요. 긍정적인 사회적 상호작용과 지지는 아토피피부염을 포함한 다양한 건강상태에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타나요.
사회활동에 참여하고 관계를 형성하는 것은 스트레스를 줄이고 삶에 대한 긍정적인 관점을 촉진하는 데 도움이 되어 아토피 피부염 관리에 간접적으로 기여할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
절제가 중요하다는 것을 기억하는 것은 중요하지만, 피자를 즐기는 것은 아토피 피부염을 가진 사람들에게 몇몇 놀라운 이점을 줄 수 있어요. 피자 섭취와 관련된 항산화제, 건강한 지방, 단백질이 풍부한 토핑, 스트레스 감소 탐닉, 그리고 사회적 관계는 모두 상태의 개선에 기여할 수 있어요.
건강에 좋은 버전의 피자, 통곡물 껍질, 충분한 야채, 기름기가 적은 단백질 토핑을 선택하는 것을 기억하세요. 이렇게 하면 피부 건강을 최우선으로 하면서 맛있는 간식을 즐길 수 있어요.
그러니까, 다음 번에 피자를 먹고 싶을 때는, 어서 자신을 치료하세요 - 피부가 그것에 대해 고마워할지도 몰라요!