피자의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 54.8 g | N/A
- 에너지 : 285 calories | 14%
- 단백질 : 12.8 g | 26%
- 총 지방 : 10.7 g | 16%
- 포화 지방 : 4.7 g | 24%
- 트랜스 지방 : 0 g | N/A
- 콜레스테롤 : 30.5 mg | 10%
- 탄수화물 : 34.3 g | 11%
- 식이 섬유 : 2.3 g | 9%
- 당 : 2.7 g | N/A
- 칼슘 : 152.7 mg | 15%
- 철분 : 2.5 mg | 14%
- 비타민 A : 300 IU | 6%
- 비타민 C : 1.8 mg | 3%
- 비타민 D : 1.1 IU | 0%
- 비타민 E : 1.4 mg | 7%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 17%
피자 애호가들은 기뻐합니다! 여러분은 피자가 실제로 근육 성장에 좋다는 것을 알고 있었나요?
놀라운 일이지만, 피자가 여러분의 근육 강화 식단에 유익한 추가가 될 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
이 글에서, 우리는 피자가 근육 성장에 좋은 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 단백질 포장 토핑
피자는 종종 치즈, 고기, 야채와 같은 단백질이 풍부한 재료로 토핑을 합니다.
이러한 토핑은 근육의 기본 요소인 필수 아미노산을 제공합니다.
당신의 피자에 단백질이 가득 찬 토핑을 포함시킴으로써, 당신은 당신이 충분한 양의 근육 형성 영양소를 얻도록 보장할 수 있어요.
2. 카브 부스트
탄수화물은 근육의 성장과 회복에 중요한 에너지원입니다.
피자 크러스트는 일반적으로 쉽게 소화되고 에너지를 빠르게 증가시키는 정제된 곡물로 만들어진다.
피자를 먹는 것은 당신의 근육에 글리코겐 저장고를 보충하는 것을 도울 수 있고, 더 격렬한 운동과 더 나은 근육 성장을 가능하게 합니다.
3. 잉여 열량
근육을 키우기 위해서, 여러분은 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야 합니다.
피자는 치즈, 고기, 그리고 토핑의 조합 덕분에 종종 칼로리 밀도가 높습니다.
당신의 식단에 피자를 포함시킴으로써, 당신은 근육 성장에 대한 당신의 칼로리 요구를 쉽게 충족시킬 수 있어요.
4. 다양한 영양소
피자는 다양한 토핑으로 주문 제작이 가능한 다용도 요리입니다.
이것은 여러분이 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 포함한 다양한 영양소를 한 끼에 즐길 수 있어요는 것을 의미합니다.
이러한 영양소들은 전반적인 건강을 지원하고 근육 성장을 최적화하는 데 도움을 줍니다.
5. 면죄부와 만족
제한적인 식단을 섭취하면 종종 박탈감으로 이어질 수 있고, 이는 근육 성장을 방해할 수 있어요.
당신의 식단에 피자를 포함시키는 것은 때때로 면죄부를 주고 음식과 건강한 관계를 유지하는 것을 도와요.
만족감을 느끼고 식사를 즐기는 것은 근육을 키우는 식단에 장기적으로 집착하기 위해 필수적입니다.
건강의 이유 결론!
그러므로, 다음 번에 누군가 당신에게 피자가 근육 성장에 좋지 않다고 말하면, 당신은 그들에게 그렇지 않다고 자신 있게 말할 수 있어요.
피자는 근육 성장에 필요한 단백질, 탄수화물, 칼로리를 제공할 수 있어요.
그저 적당히 그것을 즐기고 다른 영양소가 풍부한 음식들과 균형을 잡는 것을 기억하세요.