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땅콩의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 E : 8.33 mg | 83%
- 비타민 B3 (니아신) : 12.066 mg | 75%
- 단백질 : 25.8 g |
- 총 지방 : 49.24 g |
- 탄수화물 : 16.13 g |
- 식이 섬유 : 8.5 g |
- 물 : 6.5 g |
- 칼슘 : 92 mg | 9%
- 철분 : 5.45 mg | 30%
- 마그네슘 : 182 mg | 45%
- 인 : 376 mg | 38%
- 아연 : 3.27 mg | 30%
땅콩은 단순히 맛있고 만족스러운 간식 이상입니다 - 그것들은 또한 피부 건강에 많은 이점을 제공합니다. 여러분의 식단에 땅콩을 추가하는 것이 건강하고 빛나는 피부를 촉진할 수 있는 다섯 가지의 강력한 이유가 있습니다:
항산화제가 풍부합니다
땅콩에는 활성산소에 의한 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 E와 같은 항산화 물질이 들어 있습니다.
이러한 항산화제는 또한 염증을 줄이고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 젊고 빛나게 유지할 수 있습니다.
식단에 땅콩을 추가하면 조기 노화를 방지하고 건강한 안색을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 단백질 공급원
땅콩은 피부 세포를 복구하고 재건하는 데 필수적인 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
단백질은 피부의 구조와 탄력을 유지하는 데 도움을 주어 매끄럽고 단단한 외관을 촉진합니다.
식단에 땅콩을 포함하면 피부 재생과 복구 과정을 지원할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
땅콩을 식단에 포함시키는 것은 피부 건강과 외모를 향상시키는 간단하면서도 효과적인 방법일 수 있습니다.
항산화 성분이 풍부한 특성부터 단백질 함량에 이르기까지 땅콩은 광채나고 탄력 있는 피부를 촉진하는 데 다양한 이점을 제공합니다.
땅콩을 식단의 규칙적인 부분으로 만들어 피부에 속부터 영양을 공급하고 빛나는 안색을 즐기세요.
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