알을 품다의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 270 IU | 10%
- 비타민 D : 41 IU | 8%
- 비타민 E : 0.49 mg | 3%
- 비타민 K : 0.3 mcg | 0%
- 물 : 76.15 g |
- 칼슘 : 56 mg | 6%
- 단백질 : 12.58 g | 25%
- 총 지방 : 9.94 g | 15%
- 콜레스테롤 : 373 mg | 124%
- 나트륨 : 134 mg | 6%
- 철분 : 1.75 mg | 10%
계란은 맛있고 다재다능한 음식일 뿐만 아니라 피부 건강에 많은 이점을 제공합니다.
여기에 계란을 식단에 포함시키는 것이 피부의 건강과 외모를 개선하는 데 도움이 되는 다섯 가지 중요한 이유가 있습니다.
단백질이 풍부
계란은 피부 세포의 건강을 유지하는 데 필수적인 고품질 단백질의 풍부한 공급원입니다.
단백질은 피부 조직의 복구와 재생을 도와 건강하고 젊은 혈색을 촉진합니다.
계란을 식단에 포함시키면 피부 탄력과 단단함에 중요한 두 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 지원할 수 있습니다.
계란의 아미노산은 손상된 피부를 복구하고 환경 스트레스 요인으로부터 피부를 보호하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
비타민과 미네랄이 함유된 제품
달걀에는 비타민 A, 비타민 E, 셀레늄 등 필수 비타민과 미네랄이 가득 들어 있어 피부 건강에 중요합니다.
달걀에 들어 있는 비타민 A는 세포의 회전율을 촉진하고 여드름을 예방하는 데 도움이 되며,
비타민 E는 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하는 강력한 항산화제 역할을 합니다.
달걀에서 발견되는 셀레늄은 피부의 탄력과 탱탱함을 유지하는 데 도움을 주어 주름과 처진 모습을 줄여줍니다.
피부에 영양과 수분 공급
지방산과 항산화제를 포함한 달걀의 영양소는 안에서 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
계란 노른자에는 피부에 수분을 공급하는 지질이 함유되어 있어 부드럽고 탄력 있게 유지해 줍니다.
계란의 항산화 성분은 자외선 손상과 산화 스트레스로부터 피부를 보호하여 조기 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
피부 복구 및 재생 촉진
달걀은 피부 세포막 구조와 기능에 필수적인 영양소인 콜린이 풍부해 피부 회복과 재생을 촉진합니다.
콜린은 또한 피부의 수분 장벽을 유지하고 탈수를 방지하는 데 도움을 주어 더 건강하고 탄력 있는 피부로 이어집니다.
계란을 규칙적으로 섭취함으로써 피부의 자연적인 복구 과정을 지원하여 더 매끄럽고 균일한 안색을 만들어 낼 수 있습니다.
전반적인 피부 건강을 지원합니다
계란을 식단에 포함시키면 피부에 영양을 공급하고 보호하는 필수 영양소를 제공하여 전반적인 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
달걀의 단백질, 비타민, 무기질, 항산화제의 조합이 함께 작용하여 피부 탄력을 강화하고 염증을 감소시키며 안색을 광채 나게 합니다.
균형 잡힌 식사의 일환으로 계란을 즐기면서 피부의 건강을 속부터 받쳐주어 맑고 빛나는 동안의 모습을 연출할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
계란은 조직(노화) 재생을 촉진하는 것부터 피부에 영양을 공급하고
수분을 공급하는 등 다양한 방법으로 피부에 도움을 줄 수 있는 영양소의 강자입니다.
계란을 식단에 포함시킴으로써 전반적인 피부 건강을 지원하고 빛나는 안색을 얻을 수 있습니다.
계란을 식사의 규칙적인 부분으로 만들어 피부를 사랑하는 이점을 활용하고 더 건강하고 활기찬 피부를 즐기세요.
♡ 올 한해 모두 더 건강하세요 ♡
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