피망의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 80.4 mg | 89%
- 비타민 A : 1574 IU | 31%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 31%
- 비타민 K : 7.4 mcg | 6%
- 비타민 E : 1.6 mg | 11%
- 물 : 92.2 g | -
- 칼슘 : 10 mg | 1%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 8%
- 탄수화물 : 6.4 g | 4%
- 비타민 B9 (엽산) : 27 mcg | 7%
피망은 맛있고 알록달록할 뿐만 아니라 다이어트 중인 사람이라면 누구나 먹을 수 있어요. 피망이 다이어트 루틴에서 주식이 되어야 하는 다섯 가지 이유가 여기에 있어요.
칼로리가 낮음
피망이 다이어트에 좋은 가장 좋은 이유 중 하나는 칼로리가 낮기 때문입니다. 중간 크기의 피망은 겨우 30-40 칼로리 정도를 함유하고 있어요. 이는 과도한 칼로리 걱정 없이 만족스러운 양을 즐길 수 있다는 것을 의미합니다.
섬유질이 높음
피망이 다이어트에 주는 또 다른 이점은 섬유질 함량이 높다는 것입니다. 섬유질은 포만감과 만족감을 유지하도록 도와 과식을 예방할 수 있어요. 섬유질이 풍부한 식단은 또한 소화 개선과 관련이 있으며 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.
비타민과 항산화물질이 풍부하다
피망에는 비타민과 항산화물질이 가득 들어 있어 전반적인 건강과 웰빙에 좋다. 비타민 C가 특히 많이 함유되어 있어 건강한 면역체계와 콜라겐 생성을 지원합니다. 또한 피망의 선명한 색은 만성질환을 예방하는 항산화물질의 존재를 나타낸다.
다재다능하고 맛있다
피망이 인기 있는 이유 중 하나는 요리에 대한 다재다능함입니다. 샐러드에 넣어 날것으로 먹거나 기름기가 적은 단백질과 곡물로 속을 채워 먹거나 다른 야채와 함께 볶아서 먹을 수 있어요. 그들의 달콤하고 아삭아삭한 맛은 어떤 요리에도 즐거운 맛을 더하며, 어떤 다이어트 식단에도 훌륭한 추가 요소가 됩니다.
저탄수화물
저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 피망은 훌륭한 선택입니다. 탄수화물이 적어 탄수화물 섭취를 지켜보는 사람들에게 적합합니다. 이것은 피망을 케톤제닉 또는 저탄수화물 다이어트를 따르는 사람들에게 완벽한 선택이 되게 합니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로 피망은 다이어트를 하는 사람이라면 누구에게나 이상적인 음식입니다. 그것들은 칼로리가 낮고, 섬유질이 높으며, 비타민과 항산화제로 포장되어 있고, 요리에 다용도이며, 탄수화물이 적습니다. 피망을 다이어트 루틴에 포함시키는 것은 체중 감량을 지원할 뿐만 아니라 전반적인 건강과 복지를 향상시킬 수 있어요.
그러니 다음에 식사를 계획할 때는 피망을 다이어트 전략의 일부로 포함시키는 것을 잊지 마세요.
피망은 맛있는 맛과 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며, 당신의 미각과 허리선 모두를 위한 윈-윈입니다.