피망의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 80.4 mg | 134%
- 비타민 A : 1571 IU | 31%
- 비타민 K : 7.4 mcg | 9%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 18%
- 비타민 E : 1.9 mg | 9%
- 비타민 B9 (엽산) : 63 mcg | 16%
- 물 : 92.2 g |
- 칼슘 : 9 mg | 1%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 탄수화물 : 6.0 g | 2%
- 식이 섬유 : 2.0 g | 8%
- 당 : 3.9 g |
피망은 맛이 좋을 뿐만 아니라 내장지방 감소에도 엄청나게 효과적입니다.
내장지방을 줄이고 싶다면 피망이 식단에 포함되어야 하는 5가지 이유가 있어요.
피망은 낮은 칼로리부터 높은 섬유질과 비타민C 함량까지 체중 감량에 필수적인 식품입니다.
1. 저칼로리 함량
피망은 열량이 낮고 영양소가 높아 내장지방 감소에 탁월한 선택입니다.
피망 한 컵은 단지 약 30 칼로리를 포함하고 있어서, 피망은 어떤 식사에도 완벽한 간식 또는 추가가 됩니다.
피망을 식단에 추가하면 칼로리 섭취를 억제하면서 야채 섭취량을 늘릴 수 있어요.
2. 고섬유 함량
피망은 훌륭한 식이섬유 공급원으로 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.
섬유질은 당신의 식단에 부피를 증가시켜 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 과식의 가능성을 줄여줍니다.
피망을 식사에 포함시키는 것은 식욕을 조절하고 체중 감량에 기여할 수 있어요.
3. 비타민C가 풍부하다
피망에는 지방 연소를 돕는 항산화 물질인 비타민C가 들어있어요.
비타민 C는 콜라겐 생성에도 중요한 역할을 하며, 피부와 결합 조직을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
피망을 식단에 포함시킴으로써 비타민C 섭취를 증진시키고 체중 감량 노력을 지원할 수 있어요.
4. 캡사이신의 천연 공급원
피망은 매운 맛을 내는 캡사이신이라는 화합물을 함유하고 있어요.
캡사이신은 증가된 지방 산화와 감소된 식욕을 포함한 잠재적인 대사 이점을 가지고 있는 것으로 밝혀졌다.
매운 피망을 식사에 포함시키는 것은 신진대사를 증진시키고 체중 감량을 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 다재다능함과 맛
마지막으로 피망은 믿을 수 없을 정도로 다용도적이고 맛있어서 식단에 쉽게 포함시킬 수 있어요.
여러분은 샐러드에 생으로 즐길 수도 있고, 다른 야채들과 함께 볶거나, 기름기가 적은 단백질을 채워 영양가 있는 식사를 할 수도 있습니다.
피망의 밝은 색과 아삭아삭한 식감은 어떤 요리에도 만족스럽고 맛있는 피망을 더해줍니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로 피망은 열량이 낮고 섬유질 함량이 높으며 비타민C 함량이 높아 내장지방 감소에 탁월한 선택입니다.
캡사이신의 천연 공급원은 또한 체중 감량의 이점에 기여합니다.
피망을 식단에 포함시키는 것은 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 식사에 맛과 영양분을 더합니다.