피망의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 92.04 g | N/A
- 단백질 : 0.99 g | 1.98%
- 탄수화물 : 6.03 g | 6.03%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 8.4%
- 당 : 3.88 g | N/A
- 칼슘 : 10 mg | 1%
- 철분 : 0.37 mg | 2.06%
- 마그네슘 : 12 mg | 3%
- 인 : 20 mg | 2%
- 칼륨 : 175 mg | 3.72%
- 비타민 C : 80.4 mg | 89.33%
- 비타민 A : 93 IU | 1.86%
- 비타민 K : 7.4 mcg | 6.17%
피망은 맛있을 뿐만 아니라, 건강 이상자들에게 완벽한 많은 영양상의 이점들을 제공합니다.
필수 비타민과 미네랄로 가득 찬 이 알록달록한 고추는 운동 경기력을 향상시키고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 글에서, 우리는 피망을 건강에 전념하는 사람들에게 필수적인 것으로 만드는 피망의 7가지 영양적인 이점에 대해 살펴볼 것입니다.
1. 비타민 C 함량이 높습니다
피망은 전반적인 건강과 면역 기능에 필수적인 비타민 C의 환상적인 공급원입니다.
비타민 C는 흔한 질병으로부터 보호하는 것뿐만 아니라 콜라겐 생성을 돕고 건강한 피부를 지원하며 철분 흡수를 돕습니다.
여러분의 식단에 피망을 포함시키는 것은 여러분의 비타민 C 수치를 증진시키고, 여러분의 전반적인 건강을 증진시키고, 여러분의 건강 목표를 지원할 수 있습니다.
2. 뛰어난 항산화 특성
피망은 활성산소와 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 산화방지제가 풍부합니다.
비타민 C와 베타카로틴을 포함한 이러한 산화방지제는 염증을 감소시키고 근육의 회복을 지원하며 운동능력을 향상시키는데 결정적인 역할을 합니다.
피망을 식사에 포함시킴으로써, 당신은 최적의 건강과 건강을 증진시키기 위해 당신의 몸에 필요한 산화 방지제를 제공할 수 있습니다.
3. 칼로리는 낮고 섬유질은 높습니다
그들의 칼로리 섭취를 지켜보는 건강 애호가들에게 피망은 훌륭한 선택입니다.
이 알록달록한 채소들은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 어떤 식사나 간식에도 만족스러운 추가가 됩니다.
섬유질 함량이 높아 포만감을 촉진하고 소화를 돕고 건강한 체중관리를 돕습니다.
4. 비타민 A가 풍부해요
피망에는 건강한 시력과 면역 기능을 유지하는 데 필수적인 비타민 A가 들어 있습니다.
비타민 A는 또한 세포의 성장, 발달, 그리고 회복에 중요한 역할을 하며, 그것은 활동적인 개인들에게 중요한 영양소가 됩니다.
피망을 정기적으로 섭취함으로써, 당신은 당신의 건강 목표를 뒷받침할 충분한 양의 비타민 A를 얻도록 할 수 있습니다.
5. 비타민 B6의 좋은 공급원
비타민 B6는 에너지 대사, 단백질 합성, 적혈구 생성에 필수적입니다.
피망은 이 비타민의 좋은 공급원이며, 그것들을 건강 애호가들의 식단에 귀중한 추가물로 만든다.
식사에 피망을 포함시킴으로써, 당신은 최적의 에너지 수준을 지원하고 당신의 전반적인 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
6. 심장 건강을 증진시키다
피망은 플라보노이드(flavonoid)와 캡사이신(capsaicin)을 포함하여 심장 건강을 촉진하는 여러 화합물을 포함합니다.
이 화합물들은 염증을 줄이고, 혈액 순환을 개선하며, 심장병의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.
정기적으로 피망을 섭취함으로써, 건강에 이상이 있는 사람들은 건강한 심혈관 시스템을 지원하고 그들의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
7. 다용도로 사용할 수 있고 식사에 쉽게 통합할 수 있습니다
피망의 가장 좋은 점 중 하나는 요리의 다재다능함입니다.
그것들은 샐러드, 볶음, 박제 고추 등을 포함한 다양한 요리에 쉽게 편입될 수 있습니다.
피망은 날것을 좋아하든, 구운 것을 좋아하든, 피망은 당신의 식사에 풍부한 맛과 영양을 제공하며, 당신의 건강에 초점을 맞춘 식단에 다양성을 더합니다.
건강의 이유 결론!
당신의 식단에 피망을 포함시키는 것은 건강 애호가들에게 많은 영양상의 이점을 제공할 수 있습니다.
비타민 C 함량이 높고, 항산화 특성이 있으며, 칼로리가 낮고, 섬유질 함량이 높아 피트니스에 중점을 둔 식사 계획에 완벽하게 추가할 수 있습니다.
그러므로, 여러분이 여러분의 전반적인 건강과 건강을 증진시키고 싶다면, 이 다채롭고 영양이 풍부한 고추들을 간과하지 마세요.