포도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 에너지 : 288 kJ (69 kcal) | -
- 탄수화물 : 18.1 g | -
- 단백질 : 0.72 g | -
- 총 지방 : 0.16 g | -
- 식이 섬유 : 0.9 g | -
- 비타민 C : 3.2 mg | 3.5%
- 비타민 K : 14.6 µg | 12.2%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.07 mg | 5.8%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.188 mg | 1.3%
- 비타민 B6 : 0.086 mg | 6.7%
- 비타민 B9 (엽산) : 2 µg | 0.5%
- 칼슘 : 10 mg | 1%
- 철분 : 0.36 mg | 4%
- 마그네슘 : 7 mg | 2%
- 칼륨 : 191 mg | 4%
- 인 : 20 mg | 3%
- 아연 : 0.07 mg | 0.6%
- 구리 : 0.127 mg | 14%
- 망간 : 0.071 mg | 3%
- 물 : 81 g | -
여드름 때문에 고생했다면 피부를 맑게 하기 위해 여러 가지 치료법을 시도했을 것입니다. 하지만 식단에 포도를 추가하는 것을 고려해 본 적이 있나요?
여러분이 여드름 방지 음식을 생각할 때 포도가 가장 먼저 떠오르는 것은 아닐지 모르지만, 사실 그것들은 여러분의 피부에 몇 가지 이점을 가지고 있습니다.
이 글에서는 포도가 여드름에 좋은 다섯 가지 이유와 그것을 피부관리 루틴에 접목시킬 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 항산화물질이 풍부하다
포도에는 레스베라트롤과 같은 항산화 물질이 들어 있어 활성산소와 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
활성산소는 피부 세포를 손상시키고 여드름 발생에 기여할 수 있어요. 포도를 섭취함으로써 이러한 손상을 방지하고 건강한 피부를 촉진할 수 있습니다.
포도에는 레스베라트롤 외에도 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 함유되어 있어 항염증 효과가 있어요.
2. 수분 공급 특성
맑고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 적절한 수분 공급이 중요합니다. 포도는 수분 함량이 높아 피부 속 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
피부에 수분이 잘 공급되면 과도한 오일이 생성될 가능성이 낮아져 모공이 막히고 여드름이 생길 확률이 낮아진다.
식단에 포도를 포함시키는 것은 전반적인 수분 공급 수준에 기여하고 피부 외관을 개선할 수 있어요.
3. 천연 떫은맛
포도는 자연적으로 떫은 성질을 가지고 있는데, 이것은 피부를 조이고 조이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 의미합니다.
포도즙이나 으깬 포도를 피부에 직접 발라주면 모공 크기를 줄이고 오일 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다.
포도 성분의 스킨케어 제품을 사용하거나 직접 만든 마스크에 포도를 넣는 것이 여드름 치료와 예방에 효과적인 방법이 될 수 있어요.
4. 저혈당지수
혈당지수는 음식이 얼마나 빨리 당신의 혈당 수치를 높이는지를 측정합니다. GI가 높은 음식은 잠재적으로 여드름 발생을 유발할 수 있어요.
포도는 상대적으로 낮은 GI를 가지고 있는데, 이것은 그것들이 여드름의 불꽃을 일으키는 원인이 될 수 있는 혈당 스파이크를 일으킬 가능성이 적음을 의미합니다.
포도와 같은 저 GI 식품을 선택하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 여드름 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 영양이 풍부한
포도에는 항산화제 외에도 피부 건강을 증진시키는 필수 영양소가 가득 들어 있어요.
그것들은 비타민 C, 비타민 E, 그리고 비타민 K와 같은 비타민을 포함하고 있는데, 그것들은 모두 건강한 피부를 유지하는 역할을 합니다.
포도는 또한 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄의 좋은 공급원인데, 이것은 석유 생산의 균형을 맞추고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
건강의 이유 결론!
다음 번에 식료품점에 갈 때는 여드름 퇴치에 사용할 포도를 꼭 챙기세요.
그것들은 맛있을 뿐만 아니라, 당신의 피부에도 많은 이점을 제공합니다.
식단과 스킨케어 루틴에 포도를 더해 피부 전반의 건강을 개선하고 여드름 발생을 줄일 수 있어요.