포도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 81g | NA
- 에너지 : 69 kcal | 3%
- 탄수화물 : 17.0g | 5%
- 단백질 : 0.6g | 1%
- 총 지방 : 0.2g | 0%
- 식이 섬유 : 0.9g | 3%
- 당 : 16.0g | NA
- 비타민 C : 3.2mg | 3%
- 비타민 K : 14.6μg | 12%
- 비타민 B6 : 0.086mg | 7%
- 칼슘 : 10mg | 1%
- 철분 : 0.36mg | 2%
- 마그네슘 : 7mg | 2%
- 인 : 20mg | 2%
- 칼륨 : 191mg | 4%
- 나트륨 : 2mg | 0%
- 아연 : 0.07mg | 1%
- 망간 : 0.071mg | 3%
부비동염은 부비동에 염증과 자극을 일으켜 얼굴 통증, 울혈, 두통 등의 증상이 나타나는 흔한 질환입니다.
부비동염은 다양한 치료법이 있지만 특정 음식을 식단에 포함시키는 것도 증상을 완화하고 부비동 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
그러한 음식 중 하나는 포도인데, 포도는 축농증을 가진 사람들에게 특히 도움이 될 수 있는 몇 가지 이점을 제공합니다.
1. 항염증성
포도에는 레스베라트롤(resveratrol), 케르세틴(quercetin)과 같은 항염증성을 가진 여러 화합물이 포함되어 있어요.
이들 화합물은 부비강의 염증을 감소시켜 통증과 충혈을 완화시켜 줍니다.
포도를 식단에 포함시킴으로써 부비동염과 관련된 불편함을 최소화하는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 항산화물질이 풍부하다
포도는 산화 스트레스와 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 항산화 물질이 풍부합니다.
산화 스트레스는 부비동염 증상의 발생과 악화에 기여할 수 있어요.
포도를 규칙적으로 섭취하면 항산화제 섭취를 늘리고 부비동 건강을 지원할 수 있어요.
3. 수화
부비동염 증상을 관리하기 위해서는 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
포도는 수분 함량이 높아 콧속을 촉촉하게 유지하고 건조함을 막아줍니다.
포도는 코의 수분을 유지함으로써 울혈을 완화시키고 부비강 건강을 증진하는데 도움을 줄 수 있어요.
4. 비타민C
포도는 면역 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
강한 면역체계는 부비동염을 유발하거나 악화시킬 수 있는 감염을 퇴치하는데 필수적입니다.
식단에 포도를 포함하는 것은 비타민 C 섭취를 늘리고 부비동 관련 감염에 대한 신체 방어력을 강화하는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 자연적으로 불협화
포도의 특정 화합물은 코막힘을 완화시키는 데 도움을 주는 천연 탈응고제 역할을 합니다.
이러한 화합물은 부비동 통로를 열고 배액을 용이하게 하여 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
식단에 포도를 추가하면 혼잡을 줄이고 호흡을 더 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
건강의 이유 결론!
포도를 식단에 포함시키는 것은 부비동염을 가진 사람들에게 여러 이점을 제공할 수 있어요.
포도는 항염증성부터 항산화 성분이 높아 증상 완화와 부비동 건강 증진에 도움을 줄 수 있어요.
이 영양가 있는 과일을 식사와 간식에 추가함으로써, 여러분은 부비동 건강을 지원하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.