포도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 81g |
- 탄수화물 : 18g | 6%
- 식이 섬유 : 1g | 4%
- 단백질 : 1g | 2%
- 비타민 C : 3.2mg | 4%
- 비타민 K : 22mcg | 27%
- 비타민 B6 : 0.1mg | 5%
- 비타민 B2 : 0.15mg | 10%
- 비타민 A : 3mcg | 0%
- 칼슘 : 10mg | 1%
- 철분 : 0.4mg | 2%
- 마그네슘 : 7mg | 2%
- 칼륨 : 191mg | 4%
만약 여러분이 잦은 두통겪고 있다면 포도를 꼭 드세요.
포도는 맛있고 상쾌한 과일일 뿐만 아니라 두통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 특성을 가지고 있습니다.
이 글에서, 우리는 포도가 두통을 완화시키는 데 좋은 다섯 가지 이유를 알아보겠습니다.
수분 함량이 풍부함
두통의 주요 원인 중 하나는 탈수입니다.
포도는 수분 함량이 높아 몸에 수분을 공급하고 두통을 예방할 수 있습니다.
여러분의 식단에 포도를 포함시킴으로써, 두통의 가능성은 줄이고 몸의 수분을 유지하도록 할 수 있어요.
천연 산화 방지제 공급원
포도는 산화 스트레스로부터 여러분의 몸을 보호하는 데 도움을 주는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
산화 스트레스는 뇌와 혈관에 염증을 일으켜 두통을 유발할 수 있어요.
포도를 섭취함으로써, 여러분은 두통의 빈도와 강도를 줄이는데 도움을 주면서, 여러분의 몸에 자연적인 산화 스트레스로 부터 몸을 보호할 수 있습니다.
비타민 B2(리보플라빈) 함유
포도 100g 당 비타민 B2가 0.15mg 가 들어있는데요,
리보플라빈이라고도 알려진 비타민 B2는 두통을 예방하고 치료하는데 효과가 있습니다.
여러분의 식단에 포도를 포함시키는 것은 비타민 B2 섭취를 늘리고 잠재적으로 두통의 발생을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
리보플라빈이란?
비타민B2(Vitamin B2) 또는 리보플라빈(Riboflavin)은 비타민B 복합체에 속하는 수용성 비타민의 하나로, 아미노산(단백질의 구성요소)과 (에너지 생성을 위한) 탄수화물을 처리(대사)하는 데 필수 요소이다. 체내 전자전달계 및 에너지 대사의 조효소로 쓰이며, 1일 권장량은 성인 남성 1.5mg, 성인 여성 1.2mg이다.
이완제 성분(레스베라트롤) 함유
포도는 레스베라트롤이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 근육과 혈관에 긴장을 풀어주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
근육과 혈관의 긴장과 수축, 특히 목주변의 근육 긴장은 두통의 원인이 될 수 있어요.
포도를 섭취함으로써, 여러분은 이러한 근육과 혈관을 이완시키는 것을 도울 수 있고 두통을 완화를 제공할 수 있습니다.
레스베라트롤이란?
인체의 여러 질병에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 예를 들어 항암, 항바이러스, 신경보호, 항노화, 항염, 수명 연장 등의 효과가 보고되고 있다. 인체에 미치는 독성이나 부작용에 대한 것은 특히 장기 복용의 경우 아직까지 연구된 바가 없다.
천연 수분 공급원 제공
포도는 수분 함량 외에도 칼륨과 같은 전해질의 좋은 공급원이기도 합니다.
전해질은 체내에서 적절한 수분 공급과 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
여러분의 식단에 포도를 포함시킴으로써, 여러분은 이러한 전해질을 보충할 수 있고 여러분의 몸이 적절하게 수분을 유지하도록 하여 두통에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 포도는 두통을 완화시키는 환상적인 자연요법입니다.
그들의 높은 수분 함량은 산화 스트레스로부터 보호하는 반면, 몸에 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다.
두통이 잦은 분들에게는 포도를 강력 추천합니다!