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파파야.의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 60.9 mg | 68%
- 비타민 A : 328 µg | 36%
- 비타민 B9 (엽산) : 61 µg | 15%
- 칼륨 : 257 mg | 5%
- 식이 섬유 : 2.5 g | 10%
- 칼슘 : 20.5 mg | 2%
- 마그네슘 : 18 mg | 4%
- 인 : 16 mg | 2%
- 단백질 : 1 g | 2%
- 총 지방 : 0.4 g | 1%
- 탄수화물 : 15 g | 5%
파파야는 맛있는 열대 과일일 뿐만 아니라 영양소의 최강자입니다.
사실, 그것의 수많은 건강상의 이점 때문에 종종 슈퍼프루트라고 불려요.
이 글에서 우리는 파파야가 열대 슈퍼프루트로 여겨지는 세 가지 주요 이유를 탐구할 것입니다.
비타민 C가 풍부해요
파파야가 슈퍼프루트로 꼽히는 이유 중 하나는 비타민C 함량이 높기 때문입니다.
사실, 중간 크기의 파파야 한 개는 비타민 C의 일일 권장 섭취량 이상을 제공할 수 있습니다.
비타민 C는 항산화 작용과 면역 체계를 증진시키는 능력으로 알려져 있습니다.
효소 소화 보조제
파파야는 소화를 돕는 파파인이라는 효소를 함유하고 있습니다.
이 효소는 단백질 분해를 돕고 체내 영양소 흡수를 향상시킵니다.
파파야를 섭취하는 것은 소화불량, 팽만감, 변비의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
항염증 특성
파파야가 슈퍼프루트로 여겨지는 또 다른 이유는 항염증성 때문입니다.
그것은 몸의 염증을 줄이는 것으로 알려진 파파인과 키모파인과 같은 여러 화합물을 포함하고 있습니다.
파파야를 정기적으로 섭취하면 관절염과 심장병과 같은 만성 염증성 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 파파야는 진정으로 필수적인 영양소와 건강상의 이점들로 가득 찬 열대 슈퍼프루트입니다.
그것의 높은 비타민 C 함량, 소화 보조제 특성, 그리고 항염증 특성은 그것을 건강한 식단에 귀중한 추가물로 만든다.
그러니 다음에 여러분이 맛있고 영양분이 많은 과일을 찾는다면, 쇼핑 목록에 파파야를 추가하는 것을 고려해보세요.
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