파파야.의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 60 mg | 100%
- 비타민 A : 950 IU | 19%
- 비타민 B9 (엽산) : 38 mcg | 10%
- 칼륨 : 257 mg | 7%
- 식이 섬유 : 2.5 g | 10%
- 칼슘 : 20 mg | 2%
- 마그네슘 : 21 mg | 5%
- 인 : 10 mg | 1%
- 단백질 : 0.5 g | 1%
- 총 지방 : 0.4 g | 1%
- 탄수화물 : 14 g | 5%
파파야는 맛있는 열대 과일일 뿐만 아니라, 진정한 슈퍼 과일이 될 수 있도록 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
비타민, 무기질, 산화 방지제가 풍부한 파파야는 면역 기능을 증진시키고, 소화를 돕고, 빛나는 피부를 촉진하는 것으로 알려져 있어요.
이 글에서는 최적의 건강과 건강을 위해 파파야가 식단의 주식이 되어야 하는 다섯 가지 주요 이유를 탐구할 것입니다.
1. 면역 체계 강화제
파파야에는 건강한 면역체계에 필수적인 비타민C가 들어있어요.
파파야 1회 섭취는 비타민 C를 하루 권장 섭취량보다 더 많이 섭취하게 해 면역력을 강화하고 일반적인 질병으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다.
이 강력한 항산화제는 콜라겐 생성에도 도움을 주는데, 콜라겐은 피부 건강과 상처 치유에 중요합니다.
2. 소화 보조제
파파인과 같은 파파야에 존재하는 효소는 단백질을 분해하고 소화를 향상시키는데 도움을 줍니다.
파파야를 섭취하면 영양소의 건강한 분해와 흡수를 촉진하기 때문에 소화불량, 팽만감, 변비 증상을 완화시킬 수 있어요.
파파야에는 섬유질도 함유되어 있어 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변활동을 지원합니다.
3. 스킨 헬스 부스터
파파야는 피부를 사랑하는 특성으로 알려져 있어요.
파파야에 들어있는 비타민 C, 베타카로틴, 그리고 다른 산화 방지제의 높은 함량은 피부를 손상시키고 조기 노화를 야기할 수 있는 활성산소와 싸우는 것을 도와요.
파파야를 규칙적으로 섭취하면 젊은 혈색, 여드름 감소, 피부 탄력 개선 등이 나타날 수 있어요.
4. 심장 건강 지원
파파야는 섬유질, 비타민, 그리고 심장 건강을 증진시키는 미네랄이 풍부합니다.
파파야에 존재하는 산화방지제와 파이토케미컬은 심장질환의 위험인자로 알려진 산화스트레스와 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.
파파야를 규칙적으로 먹는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하며 건강한 혈압을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 체중 관리 보조 장치
파파야는 저열량 과일로 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.
섬유질과 수분 함량이 높아 포만감과 만족감을 더 오래 느낄 수 있어요.
파파야는 또한 소화와 신진대사를 지원하는 파파인이라는 효소를 함유하고 있어 효율적인 칼로리 연소를 가능하게 합니다.
건강의 이유 결론!
파파야를 식단에 포함시키는 것은 당신의 전반적인 건강을 증진시키는 간단하고 맛있는 방법입니다.
당신이 당신의 면역체계를 증진하고, 소화를 증진하고, 피부 건강을 증진하고, 심장을 지지하고, 또는 체중을 관리하기를 원하든, 파파야는 당신을 커버하게 했다.
그러니 이 열대 과일을 쇼핑 목록에 추가해서 그것이 제공하는 놀라운 혜택을 거두어 보는 것은 어떨까요!