파인애플.의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 47.8 mg | 53%
- 망간 : 1.5 mg | 65%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 11%
- 비타민 A : 58 IU | 1%
- 식이 섬유 : 2.3 g | 9%
- 칼슘 : 21 mg | 2%
- 칼륨 : 180 mg | 4%
- 마그네슘 : 20 mg | 5%
- 비타민 E : 0.02 mg | 0%
- 물 : 86 g | 87%
- 단백질 : 0.5 g | 1%
- 총 지방 : 0.1 g | 0%
- 탄수화물 : 13 g | 4%
- 당 : 9.9 g |
기침은 특히 감기와 독감 시즌에 많은 사람들이 경험하는 성가신 증상일 수 있어요. 다행히 파인애플은 유익한 성질 때문에 기침을 완화할 수 있어요. 이 글에서는 파인애플이 기침해소에 좋은 6가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 브로멜라인 효소
파인애플은 브로멜레인이라고 불리는 강력한 효소를 함유하고 있는데, 이것은 항염증성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 효소는 기침의 원인이 되는 호흡기의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 파인애플을 섭취하면 기침을 효과적으로 줄이고 목구멍의 자극을 완화할 수 있어요.
2. 비타민C
파인애플은 비타민 C의 풍부한 공급원인데, 이것은 면역 체계를 증진시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 기침을 하면 일반적으로 면역체계가 감염을 이겨내는 것을 의미합니다. 파인애플을 섭취하는 것은 상당한 양의 비타민 C를 제공할 수 있으며, 면역 반응을 강화하고 기침으로부터 회복을 빠르게 하는데 도움을 줍니다.
3. 내추럴 익스펙터
파인애플은 자연적인 거담제의 역할을 하는데, 이것은 그것이 호흡기의 점액과 가래를 솎아내는 것을 돕는다는 것을 의미합니다. 여러분이 과도한 점액과 함께 생산적인 기침을 할 때, 파인애플을 섭취하면 점액을 느슨하게 하고 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 기침과 충혈을 완화시켜 줄 수 있어요.
4. 수화
수분을 유지하는 것은 기도의 점액을 솎아내는데 도움을 주기 때문에 기침을 완화시키는데 매우 중요합니다. 파인애플은 수분을 많이 함유하고 있어 수분을 공급하는 과일입니다. 파인애플과 물로 수분을 잘 공급함으로써 여러분은 호흡기가 촉촉하게 유지되고 기침을 유발하는 자극을 덜 받도록 할 수 있습니다.
5. 항균성
파인애플은 자연적인 항균성을 가지고 있어 호흡기 감염을 일으키는 박테리아와 싸우는 데 도움을 줄 수 있어요. 파인애플을 먹음으로써, 기침의 심각성과 기간을 줄이면서, 감염을 막는 신체의 능력을 지원할 수 있어요.
6. 항염증 효능
호흡기에 염증이 생기면 기침이 지속될 수 있어요. 파인애플은 기도의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증성 화합물을 함유하고 있어 기침을 완화시켜 줍니다. 파인애플을 정기적으로 섭취하면 건강한 호흡 기능을 유지하고 기침 증상을 최소화하는 데 기여할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로 파인애플은 다양한 유익한 특성 때문에 기침을 완화하는 훌륭한 자연요법입니다. 브로멜라인 효소, 비타민 C, 천연 거담제, 수화 작용, 항균 작용, 항염증 작용 등이 기침 진정 효과에 기여합니다. 파인애플을 식단에 포함시키면 호흡기 건강을 완화하고 지원할 수 있어요.