파스타의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 60g | 3%
- 탄수화물 : 77g | 26%
- 단백질 : 13g | 26%
- 식이 섬유 : 3g | 12%
- 총 지방 : 1g | 2%
- 포화 지방 : 0g | 0%
- 트랜스 지방 : 0g | 0%
- 콜레스테롤 : 0mg | 0%
- 나트륨 : 5mg | 0%
- 칼륨 : 85mg | 2%
- 칼슘 : 5mg | 1%
- 철분 : 1.2mg | 7%
- 비타민 B6 : 0.1mg | 3%
- 비타민 E : 0.1mg | 1%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.3mg | 22%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1mg | 8%
- 비타민 B3 (니아신) : 3.4mg | 17%
- 비타민 B9 (엽산) : 35mcg | 9%
살을 빼려고 노력하면서도 좋아하는 파스타를 먹고 싶으신가요?
근데 사실 알고보면 파스타는 다이어트에 절대 나쁘지 않아요
다이어트한다고 밥 안먹을건 아니잖아요?
파스타가 사실 일반식이랑 크게 다를게 없다는 말입니다.
조금 더 자세한 다섯가지 이유, 30초만에 훑어 보시죠!
오늘도 다이어트로 고군분투하고 계신 분들 모두 응원합니다.
1. 파스타가 에너지를 제공하다 [탄수화물]
파스타는 탄수화물의 훌륭한 공급원인데, 탄수화물은 몸에 에너지를 공급하는데 필수적입니다.
여러분이 파스타를 먹을 때, 여러분의 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 이것은 여러분의 뇌와 근육에 연료를 공급합니다. 파스타를 식단에 포함시킴으로써, 운동을 하고 활동적으로 지낼 수 있는 충분한 에너지를 확보할 수 있어요.
2. 파스타는 지방이 적다 [낮은 지방]
일반적인 통념과는 달리 파스타 자체는 지방이 적습니다. 지방 함량을 높일 수 있는 것은 파스타 요리에 첨가되는 소스와 재료입니다. 담백한 소스를 선택하거나 토마토 소스를 선택하면 저지방 파스타 식사를 즐길 수 있어요. 게다가, 파스타는 콜레스테롤이 없기 때문에 심장에 건강한 음식이 됩니다.
3. 파스타로 채워지다 [섬유질]
파스타는 식욕을 조절하는데 도움을 줄 수 있는 속을 채우는 음식입니다.
통밀 파스타는 섬유질 함량이 높아 포만감을 만들어 과식을 예방해줍니다.
이것은 칼로리 섭취를 줄임으로써 살을 빼려는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있어요.
4. 파스타는 다재다능하다 [다양성]
파스타가 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 다재다능하기 때문입니다. 다양한 야채와 기름기가 적은 단백질, 향신료를 첨가하여 다양한 건강한 파스타 요리를 만들 수 있어요. 이를 통해 식단에 충실하면서도 입맛에 맞는 만족스럽고 영양가 있는 식사를 만들 수 있어요.
5. 파스타는 분위기를 돋울 수 있어요 [기분 개선]
다이어트는 장기전이죠?
장기전에서 가장 중요한 것은 지치지 않는 것입니다.
파스타는 탄수화물이 풍부한 음식으로 행복감을 촉진하는 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 자극합니다.
다이어트에 파스타를 포함하는 것은 기분을 개선하고 다이어트를 더 즐거운 경험으로 만드는 데 도움을 줄 수 있어요.
건강의 이유 결론!
그래서 살을 빼려다 파스타를 피했다면 이제는 다시 생각해 볼 때가 됐습니다.
파스타는 당신의 다이어트 계획에 가치 있고 만족스러운 추가가 될 수 있어요.
단지 통밀 파스타를 선택하고 칼로리 목표 범위 내에서 최대한의 혜택을 얻을 수 있도록 당신의 양 크기를 관찰하는 것을 기억하세요..