토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 22.9 mg | 25%
- 비타민 K : 7.9 µg | 7%
- 비타민 A : 1027 IU | 21%
- 칼륨 : 427 mg | 9%
- 비타민 B9 (엽산) : 27 µg | 7%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 6%
- 마그네슘 : 22 mg | 5%
- 비타민 E : 0.4 mg | 3%
- 구리 : 0.1 mg | 3%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 3%
- 망간 : 0.1 mg | 3%
- 인 : 24 mg | 2%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.6 mg | 2%
- 철분 : 0.4 mg | 2%
- 아연 : 0.2 mg | 2%
- 칼슘 : 18 mg | 2%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 당 : 2.6 g | -
- 탄수화물 : 3.9 g | -
- 식이 섬유 : 1.2 g | 4%
- 총 지방 : 0.2 g | -
- 물 : 94.5 g | -
술 마시고 다음날, "다시 술을 마시면 내가 사람이 아니다!" 이런적 많으시죠?
숙취를 겪을때만 이렇게 후회를 하는 것 같아요 ㅎㅎ
숙취에 좋은 음식을 찾고 있다면 토마토를 강력 추천합니다.
이 글에서, 우리는 토마토가 숙취를 완화하는 데 좋은 다섯 가지 이유를 30초 만에 알아보시죠!
1. 산화 방지(리코펜)
토마토는 리코펜과 같은 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다.
이러한 산화 방지제는 알코올 섭취로 인해 체내에서 생성되는 활성산소와 싸우는 데 도움을 줄 수 있어요.
토마토를 섭취함으로써, 간과 다른 장기들에 대한 산화적인 스트레스를 줄이는 것을 도울 수 있고, 숙취 회복에 도움을 줄 수 있어요.
리코펜(라이코펜)이란?
라이코펜은 사람의 몸에서 가장 흔한 카로티노이드이며 효능이 좋은 항산화 물질로도 알려져 있다. 암, 관상동맥질환, 그리고 노화 등에서의 라이코펜(lycopen)의 항산화 능력을 통한 질병예방 효과와 다양한 건강증진 효과에 대해 설명하는 연구들이 보고되고 있다.
2. 수분 충전
숙취는 종종 탈수를 일으키는데, 알코올은 이뇨제이고 소변 생산을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
토마토는 수분 함량이 높아 수분을 공급하는 식품입니다.
토마토를 섭취하면 몸에 수분을 보충하고 탈수 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.
3. 비타민 C 증진
토마토는 면역 기능과 전반적인 건강에 중요한 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
숙취가 있으면 몸이 약해져 병에 걸리기 쉬워요.
토마토를 섭취하는 것은 비타민 C를 증진시켜 면역 체계를 강화하고 회복을 지원할 수 있습니다.
4. 소화 보조제
숙취는 종종 배탈과 소화기 문제를 남깁니다. 일명 술똥 증상을 만들죠..
토마토는 소화를 조절하고 내장 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질을 함유하고 있습니다.
토마토를 먹는 것은 당신의 배를 편안하게 하고 숙취와 관련된 불편함을 완화시킬 수 있어요.
5. 자연 해독
알코올은 물질을 대사시키고 해독하는 역할을 하기 때문에 여러분의 간에 부담을 줍니다.
토마토는 베타카로틴과 황과 같은 특정한 화합물을 함유하고 있는데, 이들은 간 해독을 촉진시켜요.
베타카로틴은 무엇인가요?
당근, 망고, 호박과 같이 노란색 혹은 주황색의 과채에서 주로 발견되는 식물성 영양소다. 베타카로틴은 강력한 항산화 기능을 수행하며 면역 체계를 강화한다. 특히 베타카로틴은 우리 몸에 들어와 비타민 A로 전환되기 때문에 비타민 A의 전구체로 널리 알려져 있다. 시력보호, 암 발병률 감소, 항상화 작용에 탁월한 기능을 한다.
건강의 이유 결론!
토마토는 여러분의 식사에 맛있는 추가물일 뿐만 아니라 숙취에 대한 훌륭한 자연적인 치료법입니다.
항산화 성분, 수분 보충 효과, 비타민C 증진, 소화 보조제, 천연 해독 효과 등으로 숙취 해소에 도움이 됩니다.
다음 번에 여러분이 숙취를 해결하는 것을 발견합니다면, 여러분의 몸의 회복 과정을 지원하기 위해 토마토 베이스의 요리나 상쾌한 토마토 주스 한 잔을 드세요.