토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 13.7 mg | 23%
- 비타민 K : 14.2 mcg | 18%
- 비타민 A : 1025 IU | 20%
- 물 : 94.5 g | -
- 칼슘 : 18 mg | 2%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 탄수화물 : 3.9 g | 1%
- 식이 섬유 : 1.2 g | 5%
- 당 : 2.6 g | -
- 비타민 B9 (엽산) : 15 mcg | 4%
- 칼륨 : 237 mg | 7%
부비동염은 부비동에 염증이 생겨 코막힘, 안면통증, 두통 등의 증상이 나타나는 것이 특징인 흔한 질환입니다.
약물 치료와 코 헹굼을 포함한 다양한 치료 옵션이 있지만 특정 음식을 식단에 포함시키는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.
그러한 음식 중 하나가 토마토인데, 토마토는 축농증 환자들에게 다양한 이점을 제공할 수 있어요.
1. 비타민C가 풍부하다
토마토는 비타민 C의 훌륭한 공급원인데, 이것은 면역체계를 증진시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
면역 체계를 강화함으로써 토마토는 부비동염의 원인이 되는 것들을 포함한 감염을 물리치는데 도움을 줄 수 있어요.
또한 비타민C는 항산화 작용을 하여 부비강 내 염증을 감소시키고 치유를 촉진할 수 있어요.
2. 항산화제 함량이 높음
토마토는 리코펜과 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부합니다.
이러한 항산화제는 체내의 산화적 스트레스를 방지하는 데 도움이 되며, 이는 염증을 유발하고 부비동염 증상을 악화시킬 수 있어요.
토마토를 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 여러분의 몸에 이러한 유익한 산화 방지제를 다량 제공할 수 있습니다.
3. 천연 항염증 특성
토마토는 항염증성을 가진 천연 화합물을 함유하고 있어요.
리코펜과 같은 이러한 화합물은 부비동의 염증을 감소시키고 부비동염과 관련된 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
식사에 토마토를 포함시키는 것은 짜증난 부비강을 진정시키고 더 나은 부비강 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요.
4. 수분 공급 효과
토마토는 수분 함량이 높아서 호흡기에 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.
호흡기 통로를 촉촉하게 유지하는 것은 코막힘을 완화시키고 부비강의 점액 배출을 더 잘 촉진할 수 있어요.
토마토로 만든 수프를 마시거나 과즙이 많은 토마토를 섭취하는 것은 이러한 수분 공급 효과를 제공하고 축농증 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.
5. 칼로리가 낮음
토마토는 저열량 식품이므로 체중을 주시하고 있는 축농증 환자들에게 건강한 선택이 됩니다.
토마토를 식단에 포함시킴으로써 과도한 칼로리 소모 없이 맛과 영양을 더할 수 있어요.
이는 부비동염 증상을 관리하면서 건강한 체중을 유지하고자 하는 사람들에게 특히 유용할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
토마토를 식단에 포함시키는 것은 부비동 건강을 지원하고 부비동염 증상을 완화하는 간단하고 유익한 방법이 될 수 있어요.
신선하게 섭취하든, 샐러드로 섭취하든, 다양한 요리로 조리하든 토마토는 염증을 줄이고, 면역력을 높이고, 적절한 수분 공급을 촉진할 수 있는 필수 영양소와 천연 화합물을 제공합니다.
중요한 식사 변화를 주기 전에 또는 부비동염 증상에 대해 걱정이 있는 경우 의료 전문가와 상의하는 것을 기억하세요.