토르티야의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 0.0 mg | 0%
- 비타민 A : 0.0 IU | 0%
- 비타민 D : 0.0 IU | 0%
- 비타민 E : 0.0 mg | 0%
- 비타민 K : 0.0 mcg | 0%
- 비타민 B6 : 0.030 mg | 2%
- 칼슘 : 22.0 mg | 2%
- 철분 : 1.00 mg | 6%
- 마그네슘 : 16.0 mg | 4%
- 인 : 71.0 mg | 6%
- 칼륨 : 51.0 mg | 1%
- 나트륨 : 266 mg | 12%
- 아연 : 0.59 mg | 5%
- 구리 : 0.058 mg | 6%
- 망간 : 0.239 mg | 10%
- 셀레늄 : 13.4 mcg | 24%
- 물 : 34.94 g |
- 단백질 : 4.56 g |
- 총 지방 : 6.27 g |
- 탄수화물 : 36.62 g |
- 식이 섬유 : 2.4 g |
- 당 : 0.99 g |
토르티야는 식단에 포함시키는 사람들에게 많은 이점을 제공하는 다용도의 선택입니다.
맛있는 맛부터 영양적 가치까지 토르티야를 사랑하는 데는 많은 이유가 있어요.
이 글에서, 우리는 토르티야의 다양한 이점들과 그것들이 왜 어떤 식사에 훌륭한 추가가 되는지를 탐구할 것입니다.
영양가
토르티야는 섬유질, 단백질, 비타민과 같은 필수 영양소를 제공하는 통곡물로 만들어진다.
그들은 또한 다른 빵 선택권에 비해 지방과 칼로리가 낮습니다.
이것은 토르티야를 체중을 조절하거나 전반적인 식단을 개선하려고 노력하는 사람들에게 더 건강한 선택으로 만들어요.
범용성
토르티야의 가장 좋은 점 중 하나는 그들의 다재다능함입니다.
그것들은 랩과 브리또에서부터 케사딜라와 타코에 이르기까지 다양한 요리에 사용될 수 있어요.
당신이 채식주의자를 좋아하든, 고기가 많은 것을 좋아하든, 토르티야는 당신의 선택을 쉽게 수용할 수 있어요.
편리
토르티야는 사용과 보관이 믿을 수 없을 정도로 편리합니다.
그것들은 가게에서 미리 만들어 놓은 것을 살 수도 있고 몇 가지 재료만 있으면 집에서 쉽게 만들 수도 있어요.
그것들은 또한 맛이나 질감을 잃지 않고 냉동되고 재가열될 수 있어요.
소화기 건강
토르티야는 섬유질 함량이 높기 때문에 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다.
섬유질은 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 되요.
그것은 또한 전반적인 소화기 건강에 중요한 건강한 내장 마이크로바이옴을 유지하도록 도와요.
문화적 의의
토르티야는 많은 음식, 특히 멕시코 요리와 스페인 요리에서 깊은 문화적인 중요성을 가지고 있어요.
그것들은 이러한 문화에서 주식이며 종종 다양한 요리를 곁들이고 보완하는 데 사용되요.
토르티야를 당신의 식사에 포함시킴으로써, 당신은 또한 그것들이 대표하는 풍부한 요리 유산을 축하하고 감사할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 토르티야는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 이점을 제공합니다.
영양적 가치에서부터 다용도와 편리함까지, 그것들은 어떤 식사에도 현명한 선택입니다.
그러니 어서 토르티야의 멋진 세계를 탐험해 보세요. 여러분의 미각과 건강이 감사할 것입니다!