키위의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 92.7 mg | 103%
- 비타민 K : 40.3 mcg | 34%
- 비타민 E : 1.5 mg | 10%
- 비타민 B9 (엽산) : 25.4 mcg | 6%
- 칼륨 : 316 mg | 7%
- 구리 : 0.13 mg | 14%
- 칼슘 : 40.3 mg | 4%
- 마그네슘 : 17 mg | 4%
- 인 : 34 mg | 4%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 6%
- 탄수화물 : 11.1 g | 4%
- 단백질 : 1.1 g | 2%
- 총 지방 : 0.5 g | 1%
- 물 : 83 g |
탈모는 전세계 많은 사람들에게 공통적인 관심사이며, 빨리 약이 개발되길 기다리는 증상중 하나죠.
탈모 진단을 받으신 분들을 대부분 약을 처방해서 드시기도 하지만 자연적인 방법을 함께 병행하는게 더 유익할 수 있어요.
그러한 방법 중 하나는 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 영양분 많은 키위를 먹는 것인데요, 키위가 탈모에 좋은 다섯 가지 이유가 있습니다.
1. 비타민 C 함량이 높습니다
키위에는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 들어있어요. 콜라겐은 모발을 튼튼하게 하고 손상을 방지하여 더 건강하고 두꺼운 모발을 만들어 줍니다. 키위를 정기적으로 섭취하면 모발 성장에 필요한 비타민 C를 몸에 공급할 수 있습니다.
2. 산화 방지제가 풍부한
키위는 비타민 A와 E를 포함한 강력한 항산화제 공급원입니다. 항산화제는 활성산소에 의한 모낭의 손상으로부터 모낭을 보호하는데 도움을 주어 탈모의 원인이 될 수 있어요. 키위를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 두피와 모낭의 건강을 유지하도록 도울 수 있습니다.
3. 필수 미네랄 함유
키위는 아연과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 좋은 공급원입니다. 이 미네랄들은 모발 성장과 두피 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 아연은 두피를 촉촉하게 하는 기름진 물질인 피지 생성을 조절하는 데 도움을 주고, 마그네슘은 모낭으로의 혈액 순환을 촉진해 성장에 필수적인 영양소를 공급받을 수 있도록 해줍니다.
4. 비오틴 제공
비타민 B7로도 알려진 비오틴은 건강한 모발 성장에 중요합니다. 키위는 비오틴을 함유하고 있는데, 이것은 머리카락 가닥을 강화하고 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다. 키위를 식단에 포함시키면 강하고 윤기 나는 머리카락을 지탱하는 데 필요한 비오틴을 몸에 제공할 수 있습니다.
비오틴이란?
비오틴 ( 비타민 B7 또는 비타민 H 라고도 함 )은 비타민 B 중 하나 . 인간과 다른 유기체 모두에서 주로 지방, 탄수화물 및 아미노산의 활용과 관련된 광범위한 대사 과정에 관여한다. 비오틴이 부족하면 모발 가늘어짐, 탈모, 불면증이 발생할 수 있다. 비오틴은 음식으로 충분히 섭취가 가능하다.
5. 두피에 수분 공급
키위는 두피를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 수분이 많은 과일입니다. 두피가 건조하면 탈모와 칙칙해 보이는 머리카락이 생길 수 있어요. 키위에 함유된 수분 함량이 높아 두피 수분 공급을 도와 모발 성장에 건강한 환경을 촉진합니다. 키위를 식단에 포함시키는 것은 수분이 많은 두피와 영양이 풍부한 머리카락에 기여할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
키위를 식단에 포함시키면 높은 비타민 C 함량, 항산화 특성, 필수 미네랄, 비오틴, 수분 공급 특성으로 인해 탈모에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 이 맛있는 과일을 정기적으로 섭취함으로써, 여러분은 건강한 모발 성장을 지원하고 탈모를 예방할 수 있습니다. 그러니, 머리카락의 이익을 위해 키위를 식료품 목록에 추가하는 것을 잊지 마세요!