키위의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 92.7 mg | 103%
- 비타민 K : 40.3 mcg | 34%
- 비타민 E : 1.5 mg | 10%
- 칼륨 : 312 mg | 7%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 6%
- 구리 : 0.13 mg | 15%
- 비타민 B9 (엽산) : 27 mcg | 7%
- 마그네슘 : 17 mg | 4%
- 비타민 A : 38.7 mcg | 4%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 6%
부비동염은 부비동에 염증을 일으켜 울혈, 안면통, 두통 등의 증상을 일으키는 흔한 질환입니다.
부비동염을 완화시킬 수 있는 과일 중 하나는 키위입니다.
키위가 부비동염에 좋은 다섯 가지 이유가 있어요.
1. 비타민C 함량이 높음
키위는 비타민 C의 풍부한 공급원인데, 비타민 C는 면역력을 높여주는 것으로 알려져 있어요.
부비동염이 생기면 면역체계가 종종 손상돼 몸이 감염을 물리치기가 더 어려워진다.
키위를 섭취하는 것은 면역체계를 강화시키고 부비동염 증상의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
2. 천연 항산화제
키위에는 비타민E와 폴리페놀 등 천연 항산화물질이 들어 있어 부비강 내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
염증은 부비동염 증상의 주요 원인이므로 키위를 정기적으로 섭취하면 염증 완화 및 완화에 도움을 줄 수 있어요.
이러한 산화 방지제는 또한 부비동을 더욱 손상시킬 수 있는 활성산소를 물리치는 데 도움을 줍니다.
3. 섬유질이 풍부하다
섬유질이 많은 식단은 축농증에 도움이 됩니다.
키위에는 식이섬유가 풍부해 소화조절과 규칙적인 배변활동을 도와요.
이를 통해 충혈을 예방하고 부비강의 점액 제거를 용이하게 하여 불쾌감과 충혈을 감소시킬 수 있어요.
4. 항균성
키위는 종종 부비동염을 동반하는 박테리아 감염을 막는 데 도움을 줄 수 있는 항균성을 가진 것으로 밝혀졌다.
키위를 섭취함으로써 잠재적으로 부비강 내 유해 세균의 집락을 줄일 수 있어 회복 속도가 빨라질 수 있어요.
부비동염의 재발을 막는 데도 도움이 됩니다.
5. 수분 공급 혜택
적절한 수분 공급은 건강한 부비동을 유지하는데 중요합니다.
키위는 수분이 많은 과일로 수분 함량이 높아 부비강을 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
이것은 축농증과 관련된 충혈과 불편함을 완화시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
키위를 식단에 포함시키는 것은 부비동염 증상을 관리하는 맛있고 효과적인 방법이 될 수 있어요.
비타민C 함량이 높고, 천연 항산화제, 섬유질, 항균성, 수분 공급 등의 이점이 있어 부비동염에 강한 아군입니다.
심한 부비동염이나 만성 부비동염이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것을 기억하세요.