키위의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 92.7 mg | 103%
- 비타민 K : 40.3 mcg | 34%
- 비타민 E : 1.5 mg | 10%
- 비타민 B9 (엽산) : 25.0 mcg | 6%
- 칼륨 : 314 mg | 7%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 7%
- 구리 : 0.1 mg | 10%
- 마그네슘 : 17.0 mg | 4%
- 인 : 34.0 mg | 3%
- 칼슘 : 23.0 mg | 2%
- 비타민 A : 19.0 mcg | 2%
체중을 좀 줄이고 전반적인 건강을 개선하고자 한다면, 식단에 키위를 추가하는 것을 고려해 볼 수 있을 것입니다.
이 작은 과일은 종종 간과되지만, 여러분의 체중 감량 목표를 지지할 수 있는 다양한 이점을 제공합니다.
이 글에서는 키위가 다이어트에 좋은 다섯 가지 이유를 알아보도록 하겠습니다.
섬유질이 높음
키위가 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 섬유질이 많기 때문입니다.
섬유질은 장기간 포만감을 느낄 수 있도록 도와 과식과 불필요한 간식을 예방할 수 있어요.
그것은 또한 소화를 조절하고 건강한 배변활동을 촉진시켜 소화기관을 원활하게 유지시켜줍니다.
칼로리가 낮음
키위를 식단에 포함시키는 또 다른 이유는 칼로리가 낮기 때문입니다.
중간 크기의 키위는 약 40-50 칼로리만을 함유하고 있어 만족스럽고 죄책감이 없는 간식입니다.
과도한 열량 섭취에 대한 걱정 없이 키위의 달콤하고 톡 쏘는 맛을 즐길 수 있어요.
비타민과 영양이 풍부하다
키위에는 건강에 좋은 필수 비타민과 영양소가 가득 들어있어요.
비타민C의 우수한 공급원으로 면역체계를 지원하고 콜라겐 생성을 도와 건강한 피부를 위한 도움을 줍니다.
또한 키위에는 비타민K, 비타민E, 칼륨, 항산화제 등이 함유되어 있어 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
천연산화방지성분
키위는 유해한 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 항산화 물질로 알려져 있어요.
이러한 항산화제는 또한 염증을 감소시키고, 심장 건강을 증진시키며, 인지 기능을 지원하는 역할을 합니다.
키위를 식단에 추가함으로써 항산화제 섭취를 늘리고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있어요.
다재다능하고 맛있다
마지막으로 키위는 다양한 방법으로 즐길 수 있는 다용도로 맛있는 과일입니다.
상큼한 간식으로 알아서 먹거나 스무디나 샐러드에 넣어 맛을 더 내거나 디저트의 토핑으로 활용할 수도 있어요.
선명한 녹색과 독특한 맛을 지닌 키위는 어떤 식사나 간식에도 즐거운 감칠맛을 더해줍니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로 키위를 식단에 포함시키는 것은 체중 감량 여행에 매우 유익할 수 있어요.
그것의 높은 섬유질 함량, 낮은 칼로리 수, 그리고 풍부한 영양소 프로필은 살을 빼고 싶은 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다.
그러니 키위를 시도해보고 그것의 많은 건강상 이점들을 스스로 발견해 보는 것은 어떨까?