키위의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 83 g | N/A
- 단백질 : 1.1 g | 2%
- 총 지방 : 0.5 g | 1%
- 탄수화물 : 15 g | 5%
- 식이 섬유 : 3 g | 12%
- 당 : 9 g | N/A
- 비타민 C : 92.7 mg | 154%
- 비타민 K : 40.3 mcg | 50%
- 비타민 E : 1.5 mg | 8%
- 칼륨 : 312 mg | 9%
- 칼슘 : 34 mg | 3%
키위는 맛있는 과일일 뿐만 아니라 뇌 건강과 성장에도 여러 이점을 가지고 있습니다.
이 글에서는 키위가 뇌 성장에 좋은 이유 5가지를 논의할 것입니다.
그러니, 키위의 두뇌를 향상시키는 특성을 발견해 봅시다!
1. 산화 방지제 함량이 높습니다
키위에는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 데 결정적인 역할을 하는 산화 방지제가 풍부합니다.
산화 스트레스는 몸 속의 유해한 활성산소와 산화방지제 사이에 불균형이 있을 때 발생합니다.
산화 스트레스를 줄임으로써 키위는 인지 기능을 향상시키고 뇌 성장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.
2. 비타민 C의 풍부함
키위는 뇌 건강에 필수적인 비타민 C 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있습니다.
비타민 C는 항산화 작용을 하며 활성산소에 의한 뇌세포의 손상으로부터 뇌세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
게다가, 그것은 또한 뇌세포들 사이의 의사소통을 위해 중요한 신경전달물질의 생성을 지원합니다.
3. 필수 영양소의 공급원
키위는 엽산, 칼륨, 비타민 K와 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
이러한 영양소들은 적절한 뇌의 발달과 기능을 위해 중요합니다.
예를 들어, 엽산은 뇌세포 성장에 필수적인 DNA와 RNA의 합성에 중요한 역할을 합니다.
4. 뇌로 가는 혈류를 증진시키다
키위의 섭취는 뇌로의 혈류를 개선시키는 것과 관련이 있어요.
이는 플라보노이드 함량이 높아 혈관 기능을 강화하고 건강한 순환을 촉진하는 것으로 나타나요.
뇌로 가는 혈류의 개선은 인지 기능을 향상시키고 뇌 성장을 지원할 수 있어요.
5. 뇌 건강을 향상
키위에는 뇌 건강에 좋은 오메가-3 지방산과 폴리페놀 같은 영양소가 들어 있습니다.
오메가-3 지방산은 뇌의 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다.
한편, 폴리페놀은 신경 보호성을 가지고 있어 뇌를 손상으로부터 보호하고 전반적인 건강을 증진시키는 것으로 밝혀졌다.
건강의 이유 결론!
결론적으로 키위를 식단에 포함시키는 것은 뇌 성장과 건강에 많은 이점을 가질 수 있어요.
그것의 높은 산화 방지제 함량, 풍부한 비타민 C, 필수 영양소, 혈류를 증진시키는 능력, 그리고 뇌를 증진시키는 특성들은 그것을 뇌 건강한 식단에 귀중한 추가물로 만들어요.
그러니, 매일 식사에 키위를 포함시키고 여러분의 뇌의 성장과 건강을 지원하는 것을 잊지 마세요!