키위의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 92.7 mg | 102.9%
- 비타민 K : 40.3 mcg | 33.6%
- 비타민 B9 (엽산) : 25.0 mcg | 6.3%
- 칼륨 : 237 mg | 5%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 7%
- 물 : 83 g | 83%
- 칼슘 : 34 mg | 3.4%
- 단백질 : 1.1 g | 2.2%
- 총 지방 : 0.5 g | 0.7%
- 탄수화물 : 14.7 g | 4.9%
키위는 선명한 녹색과 독특한 맛으로 알려진 맛있고 영양가 있는 과일입니다.
하지만 키위가 감기 예방에도 도움이 된다는 사실을 알고 있었나요?
이 글에서는 키위가 성가신 감기 증상을 이겨내는 데 도움이 되는 5가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 비타민C 함량이 높음
키위가 감기 예방에 도움이 되는 주요 이유 중 하나는 비타민C 함량이 높기 때문입니다.
비타민 C는 면역력을 높여주는 것으로 알려져 있으며 감기를 일으키는 바이러스로부터 신체의 자연적인 방어력을 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
키위 한 알에는 오렌지보다 비타민C가 더 많이 들어있어 면역력 강화에 탁월한 선택입니다.
2. 항산화력
키위에는 항산화 물질이 들어 있어 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있어요.
이것은 활성산소가 여러분의 면역체계를 약화시키고 바이러스에 더 취약하게 만들 수 있기 때문에 감기를 예방하는데 중요합니다.
키위를 규칙적으로 섭취함으로써, 면역체계를 튼튼하게 유지하는데 도움이 되는 강력한 항산화제를 몸에 투여할 수 있어요.
3. 섬유 내용물
키위가 감기 예방에 도움이 되는 또 다른 이유는 높은 섬유질 함량 때문입니다.
섬유질은 당신의 면역 건강과 밀접한 관련이 있는 건강한 내장과 소화기관을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
여러분의 내장을 좋은 모양으로 유지함으로써, 여러분은 감기를 유발하는 바이러스를 물리치는 여러분의 몸의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 천연 항염증 특성
키위에는 몸 속 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 천연 소염제가 들어있어요.
염증은 면역체계를 약화시키고 감기를 포함한 감염에 더 취약하게 만들 수 있어요.
키위를 규칙적으로 섭취함으로써 염증을 억제하고 강력한 면역체계를 뒷받침할 수 있어요.
5. 필수 영양소가 풍부하다
마지막으로 키위는 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 필수 영양소가 풍부합니다.
이러한 영양소에는 비타민 A, E, K 뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 엽산 등이 포함됩니다.
이러한 필수 영양소로 몸에 영양을 공급함으로써 강한 면역체계를 유지하고 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로 키위는 여러 가지 방법으로 감기 예방에 도움을 줄 수 있는 강력한 과일입니다.
높은 비타민 C 함량부터 항산화력, 천연 항염증 특성까지 키위는 면역력을 증진시키기 위한 식단에 큰 보탬이 됩니다.
그러니 다음에 맛있고 영양가 있는 간식을 찾는다면 키위를 손에 들고 몸에 필요한 냉해력을 부여해 보세요.