콜리플라워의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 48.2 mg | 53.5%
- 비타민 K : 16 μg | 13.3%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 15.4%
- 비타민 B9 (엽산) : 57 μg | 14.3%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.2 mg | 24%
- 콜린 : 44.2 mg | -
- 칼슘 : 22 mg | 1.8%
- 철분 : 0.4 mg | 2.2%
- 마그네슘 : 15 mg | 3.6%
- 인 : 44 mg | 3.5%
- 칼륨 : 299 mg | 6.4%
- 나트륨 : 30 mg | 1.3%
- 아연 : 0.3 mg | 2.7%
- 구리 : 0.1 mg | 5.7%
- 망간 : 0.2 mg | 8.7%
- 셀레늄 : 0.6 µg | 1.1%
- 비타민 A : 0 IU | 0%
- 비타민 E : 0.1 mg | 0.8%
- 비타민 B1 (티아민) : 0 mg | 0%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0 mg | 0%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 3.1%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.6 mg | 12%
- 비타민 B9 (엽산) : 0 μg | 0%
- 비타민 B12 : 0 μg | 0%
여드름 때문에 힘들어하면 다양한 스킨케어 제품과 트리트먼트를 시도했지만 소용이 없을지도 모른다.
하지만, 고려해야 할 단순하고 자연스러운 치료법 중 하나는 콜리플라워를 식단에 포함시키는 것입니다.
콜리플라워는 맛있고 다용도일 뿐만 아니라 여드름성 피부에 여러 가지 이점을 제공합니다.
1. 산화 방지제 함량이 높음
콜리플라워는 염증과 싸우고 치유를 촉진하는 것을 돕는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
여드름은 종종 피부의 염증에 의해 발생하므로, 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 여드름 발생을 줄이는데 도움이 될 수 있어요.
게다가, 산화 방지제는 활성산소로부터 피부를 보호하는데 도움을 주어 여드름 발생에 기여할 수 있어요.
2. 저혈당지수
콜리플라워는 낮은 혈당 지수 (GI) 식품으로 혈당 수치의 급격한 증가를 초래하지 않습니다.
설탕이 든 과자나 정제된 곡물과 같은 높은 GI 음식은 호르몬 불균형을 유발하고 피부의 오일 생성을 증가시켜 여드름을 유발할 수 있어요.
콜리플라워를 식사에 포함시킴으로써, 당신은 안정적인 혈당 수치를 유지하고 잠재적으로 여드름을 줄이는 것을 도울 수 있어요.
3. 비타민과 미네랄이 풍부합니다
콜리플라워는 비타민 C, E, K뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 여러 미네랄을 함유한 영양 공급원입니다.
이러한 비타민과 미네랄은 건강한 피부를 위해 필수적입니다. 특히 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 여드름 흉터의 외관을 개선할 수 있어요.
콜리플라워에 함유된 영양 성분은 전반적인 피부 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 보다 선명한 안색에 기여할 수 있어요.
4. 항염증성
콜리플라워는 설포라판 및 인돌-3-카비놀과 같은 항염증 특성을 가진 화합물을 함유합니다.
이 화합물들은 여드름과 관련된 홍조와 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 콜리플라워를 항염증 식단에 훌륭한 추가물로 만들어요.
염증을 줄임으로써, 콜리플라워는 기존의 발병을 진정시키고 미래의 발병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
5. 해독 효과
콜리플라워는 몸에 해독 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.
콜리플라워는 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움을 줌으로써 건강한 간 기능을 지원할 수 있어요.
건강한 간은 적절한 호르몬 조절과 독소 제거를 위해 중요하며, 이는 여드름 증상을 개선할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
콜리플라워를 식단에 포함시키면 여드름성 피부에 많은 이점을 제공할 수 있어요.
항산화 성분부터 염증을 줄이고 해독을 지원하는 능력까지, 콜리플라워는 여드름과의 싸움에서 강력한 동맹입니다.
그러므로, 다음 번에 식사를 계획할 때, 여러분의 피부 건강을 향상시키기 위해 콜리플라워를 추가하는 것을 고려해보세요.