콜리플라워의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 46 mg | 51%
- 비타민 K : 16.6 mcg | 14%
- 비타민 B9 (엽산) : 57.6 mcg | 14%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 12%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.9 mg | 18%
- 단백질 : 2 g | 4%
- 탄수화물 : 5 g | 2%
- 당 : 2 g |
- 식이 섬유 : 2 g | 7%
- 칼슘 : 22 mg | 2%
- 철분 : 0.4 mg | 2%
- 마그네슘 : 15 mg | 4%
- 인 : 44 mg | 4%
- 칼륨 : 299 mg | 6%
- 나트륨 : 30 mg | 1%
- 아연 : 0.3 mg | 3%
숙취는 정말로 고통스러울 수 있지만, 여러분은 콜리플라워가 실제로 그런 고약한 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있었나요?
이 다재다능한 야채는 맛이 있을 뿐만 아니라, 하룻밤 술을 마시고 회복하는데 있어서 여러분의 몸을 지탱해 줄 수 있는 여러 가지 영양소를 포함하고 있습니다.
이 글에서는 콜리플라워가 숙취해소에 좋은 다섯 가지 이유를 알아본다.
1. 수화
술은 이뇨제로 숙취 증상의 주요 원인 중 하나인 탈수증을 유발할 수 있어요.
콜리플라워는 수분을 많이 함유하고 있어 몸의 수분을 보충하고 탈수의 영향과 싸울 수 있어요.
콜리플라워를 식단에 포함시킴으로써, 당신은 밤에 마시는 동안 손실된 전해질과 수액을 보충할 수 있어요.
2. 해독
콜리플라워에는 항산화제와 글루코시놀레이트, 황 등 간 기능을 지원하는 화합물이 풍부합니다.
이 물질들은 간을 해독하고 몸에서 알코올을 제거하는 데 도움을 줍니다.
콜리플라워를 식사에 포함시킴으로써 해독 과정에서 간을 돕고 숙취 증상의 심각성을 줄일 수 있어요.
3. 비타민C
알코올 섭취는 면역기능과 전반적인 건강에 필수적인 영양소인 비타민C를 몸에 고갈시킬 수 있어요.
콜리플라워는 비타민C의 훌륭한 공급원인데, 이것은 면역체계를 증진시키고 숙취에서 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이 십자화과 채소를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 여러분의 비타민 C 수치를 증가시키고 여러분의 몸의 자연 방어를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항염증성
숙취는 종종 몸에 염증을 동반해 두통, 근육통, 전신적인 불편함을 초래합니다.
콜리플라워는 소염제 화합물, 예를 들어 인돌과 이소티오시아네이트를 함유하고 있어 염증을 줄이고 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
식사에 콜리플라워를 포함시키면 과도한 알코올 섭취로 인한 염증을 완화시킬 수 있어요.
5. 소화기받침
알코올은 소화기관을 자극하여 메스꺼움, 팽만감, 소화불량 등의 문제를 일으킬 수 있어요.
콜리플라워는 섬유질이 풍부하고 건강한 소화를 지원하는 효소를 함유하고 있어요.
콜리플라워를 식단에 포함시킴으로써, 당신은 좋은 소화기 건강을 증진시키고 숙취와 관련된 위장의 불편함을 일부 완화시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음에 숙취를 겪고 있을 때는 증상 완화에 도움이 될 콜리플라워를 찾는 것을 고려해 보세요.
콜리플라워는 영양가가 높고 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 탐닉의 밤을 회복하는 데 신체를 지탱할 수 있는 여러 가지 이점을 제공합니다.
그러므로, 여러분이 그것을 찐, 구운, 또는 풍미 있는 콜리플라워 쌀 요리에서 즐기던 간에, 이 다용도 채소는 여러분의 숙취 회복 도구에 아주 좋은 추가가 될 수 있습니다.