콜리플라워의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 92% |
- 단백질 : 1.9 g | 3.8%
- 탄수화물 : 5 g | 1.7%
- 식이 섬유 : 2 g | 8%
- 총 지방 : 0.2 g | 0.3%
- 비타민 C : 48.2 mg | 53.6%
- 비타민 K : 16 mcg | 17%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 11%
- 비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 14.3%
- 콜린 : 44.9 mg |
- 칼슘 : 22 mg | 2.2%
- 철분 : 0.4 mg | 2.2%
- 마그네슘 : 15 mg | 3.6%
- 인 : 44 mg | 3.5%
- 칼륨 : 299 mg | 7.8%
- 나트륨 : 30 mg | 1.3%
다이어트 목표에 도움을 줄 수 있는 저칼로리 야채를 찾고 있나요?
콜리플라워만 봐!
콜리플라워는 맛있을 뿐만 아니라 살을 빼려고 하는 사람들에게 여러 가지 이점이 있어요.
1. 칼로리가 낮아요
콜리플라워가 다이어트에 좋은 주요 이유 중 하나는 칼로리가 낮기 때문입니다.
사실, 콜리플라워 한 컵에는 약 25 칼로리밖에 들어있지 않아요!
이것은 여러분이 너무 많은 칼로리를 소비하는 것에 대한 걱정 없이 넉넉한 양의 콜리플라워를 즐길 수 있어요는 것을 의미합니다.
2. 섬유질이 많아요
콜리플라워는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질도 많아요.
섬유질은 더 오랜 시간 동안 포만감과 만족감을 유지하도록 도와주기 때문에 체중 감량에 중요합니다.
이것은 과식을 예방하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.
3. 영양이 풍부한
콜리플라워는 여러분의 건강에 유익한 영양소로 가득 차 있습니다.
그것은 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 그리고 엽산의 좋은 공급원입니다.
이러한 영양소들은 전반적인 건강에 필수적이며 체중 감량 여행을 지원할 수 있어요.
4. 다재다능한 재료
콜리플라워가 다이어트에 좋은 또 다른 이유는 재료로서의 다용도 때문입니다.
당신은 그것을 샐러드에 날것으로 즐기거나, 그것을 반찬으로 찌거나 굽거나, 심지어 쌀이나 으깬 감자의 대체물로 사용할 수 있어요.
콜리플라워를 식사에 포함시킬 수 있는 가능성은 무궁무진하며, 건강하고 다양한 식단을 위한 환상적인 선택입니다.
5. 소화기 건강 지원
마지막으로 콜리플라워는 소화기 건강을 도와주기 때문에 다이어트에 좋습니다.
그것은 염증을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 화합물을 포함하고 있어요.
건강한 소화기는 최적의 영양소 흡수에 필수적이며 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 여러분이 살을 빼고 싶다면 콜리플라워는 식단에 포함시키기에 환상적인 음식입니다.
그것의 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함량은 그것을 채우고 만족스러운 선택으로 만들어요.
또한 영양이 풍부한 프로필과 다양성으로 건강한 식사 계획에 훌륭한 추가 요소가 됩니다.