케일의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 481 mcg | 53%
- 비타민 C : 80.4 mg | 89%
- 비타민 K : 547 mcg | 456%
- 비타민 B9 (엽산) : 19.4 mcg | 5%
- 칼슘 : 150 mg | 12%
- 철분 : 1.47 mg | 8%
- 마그네슘 : 23.7 mg | 6%
- 칼륨 : 329 mg | 7%
- 단백질 : 2.9 g | 6%
- 총 지방 : 0.9 g | 1%
- 식이 섬유 : 2.6 g | 9%
- 물 : 88 g | 88%
여드름 때문에 고생하고 있고 케일을 식단에 추가하는 것을 고려하지 않았다면, 시도해 볼 때입니다.
이 잎이 많은 녹색 채소는 영양가가 높을 뿐만 아니라 피부에 여러 이점을 제공합니다.
케일이 여드름에 좋은 다섯 가지 이유와 그것이 여러분의 안색을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 방법이 있습니다.
산화 방지제가 풍부한
케일은 세포를 손상시키고 여드름을 유발할 수 있는 활성산소로부터 피부를 보호하는 데 도움을 주는 항산화물질로 가득 차 있어요.
산화 방지제는 또한 염증을 줄이고 조기 노화를 예방함으로써 더 건강한 안색을 촉진합니다.
케일을 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 여드름을 유발하는 박테리아를 퇴치하기 위해 필요한 영양소를 피부에 제공할 것입니다.
비타민 A 함량이 높습니다
비타민 A는 건강한 피부를 유지하고 여드름을 예방하는데 필수적입니다.
케일은 피지 생성을 조절하고 피부 세포 회전을 촉진하는 데 도움을 주는 이 영양소의 좋은 공급원입니다.
케일을 정기적으로 섭취함으로써, 여러분은 모공이 막힌 것을 예방하고 여드름 발생의 위험을 줄일 수 있습니다.
몸을 해독합니다
케일은 여러분의 피부에 이로울 수 있는 해독작용으로 유명합니다.
케일을 식단에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 몸이 독소와 낭비를 더 효율적으로 제거하도록 도울 것입니다.
이것은 피부를 더 맑게 하고 여드름 발생을 줄일 수 있어요.
콜라겐 생성 증가
콜라겐은 피부의 탄력과 탱탱함을 유지하는 데 필수적입니다.
케일에는 비타민C 등의 영양소가 함유돼 있어 콜라겐 생성을 자극하고 손상된 피부를 회복하는 데 도움을 줍니다.
케일을 식사에 추가함으로써, 당신은 여드름 흉터를 치료하는 당신의 피부의 능력을 지원하고 더 부드러운 안색을 촉진할 수 있어요.
필수 영양소 제공
케일은 산화 방지제와 비타민 A 외에도 건강한 피부에 기여하는 다른 필수 영양소가 풍부합니다.
그것은 비타민 C의 좋은 공급원으로 피부를 밝게 하고 홍조를 감소시킵니다.
케일은 또한 구리와 아연과 같은 미네랄을 제공하는데, 이것은 균형 잡힌 안색을 유지하고 여드름과 관련된 염증을 줄이는 역할을 합니다.
건강의 이유 결론!
케일을 식단에 포함시키는 것은 특히 여드름 관리에 관한 한 당신의 피부에 많은 이점을 가질 수 있어요.
케일은 항산화 성분부터 콜라겐 생성을 촉진하는 능력까지 여러분의 안색을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 필수 영양소를 제공합니다.
그렇다면, 케일에게 기회를 주고 그것이 여러분의 피부에 미칠 수 있는 긍정적인 효과를 보는 것은 어떨까요?