케일의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 1054 IU | 21%
- 비타민 K : 547.4 mcg | 684%
- 비타민 C : 80.4 mg | 134%
- 칼슘 : 150 mg | 15%
- 철분 : 1.5 mg | 8%
- 칼륨 : 329 mg | 9%
- 비타민 B9 (엽산) : 19.4 mcg | 5%
- 마그네슘 : 22.8 mg | 6%
- 단백질 : 2.9 g | 6%
- 총 지방 : 0.6 g | 1%
- 식이 섬유 : 2.6 g | 10%
습진이라고도 알려진 아토피 피부염으로 고통 받고 있다면, 증상으로부터 안정을 찾는 것이 얼마나 좌절감을 느낄 수 있는지 알고 있을 것입니다. 약간의 안도감을 줄 수 있는 음식 중 하나는 케일입니다.
케일은 잎이 무성한 녹색 채소로 영양이 풍부해 아토피 피부염에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 케일이 아토피 피부염에 좋은 다섯 가지 이유는 다음과 같다:
항산화물질이 풍부하다
케일은 비타민 C와 베타 카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 산화 방지제는 염증과 피부 손상을 유발할 수 있는 체내의 활성산소를 물리치는 데 도움을 줍니다. 케일을 먹음으로써 염증을 줄이고 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있어요.
비타민 A 함유
케일에는 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 비타민 A도 풍부합니다. 비타민 A는 세포 생성과 이직을 조절하는 데 도움을 주며, 피부 세포를 건강하게 유지하고 건조함과 가려움증을 예방합니다. 케일을 규칙적으로 섭취하는 것은 피부의 전반적인 건강을 증진시킬 수 있어요.
오메가-3 지방산의 좋은 공급원
오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있어 아토피 피부염 환자에게 도움이 될 수 있어요. 케일은 오메가-3 지방산의 일종인 알파-리놀렌산(ALA)의 좋은 공급원입니다. 케일을 섭취하면 염증을 줄이고 피부 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
내장 건강을 위한 섬유질 제공
건강한 내장을 유지하는 것은 아토피 피부염 증상 관리 등 전반적인 피부 건강에 중요합니다. 케일은 섬유질의 좋은 공급원인데, 이것은 건강한 소화를 돕고 배변을 조절함으로써 좋은 내장 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요. 케일을 식단에 포함시킴으로써 내장 건강을 증진시키고 잠재적으로 아토피 피부염의 염증을 줄일 수 있어요.
디톡스를 지원합니다
케일은 십자화과 채소로 몸의 해독작용을 돕는 성분을 함유하고 있어요. 글루코시놀레이트와 황과 같은 이들 화합물은 독소를 분해하고 제거하는 데 도움을 줍니다. 케일을 식단에 포함시킴으로써, 신체의 자연스러운 해독작용을 도울 수 있고, 이는 아토피 피부염 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있어요.
건강의 이유 결론!
케일을 식단에 포함시키는 것은 아토피 피부염을 가진 사람들에게 많은 이점을 줄 수 있어요. 그것의 풍부한 항산화 성분, 높은 비타민 A 수치, 오메가-3 지방산, 섬유질, 그리고 해독작용을 지원하는 것은 그것을 피부 친화적인 식단에 훌륭한 추가물로 만들어요.
하지만 아토피를 관리하기 위해서는 식이요법만으로는 충분하지 않을 수 있다는 점에 유의할 필요가 있으며, 종합적인 치료계획을 위해서는 항상 헬스케어 전문가와 상의하는 것이 좋다. 케일을 한번 시도해보고 그것이 여러분의 피부 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 알아보세요!
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