케일의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 10302 IU | 206%
- 비타민 K : 818.57 mcg | 682%
- 비타민 C : 80.4 mg | 134%
- 칼슘 : 90 mg | 9%
- 칼륨 : 491 mg | 10%
- 철분 : 1.05 mg | 6%
- 마그네슘 : 33 mg | 8%
- 인 : 28 mg | 3%
- 단백질 : 2.2 g | 4%
- 총 지방 : 0.9 g | 1%
- 탄수화물 : 7.3 g | 2%
- 식이 섬유 : 1.3 g | 5%
숙취는 우리를 비참하고 고갈되게 할 수 있어요. 다행히 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 자연적인 치료법이 있는데, 그러한 치료법 중 하나가 케일입니다.
케일은 영양가 있는 슈퍼푸드일 뿐만 아니라 방종의 밤으로부터 회복하기를 원하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 케일이 숙취 해소에 좋은 다섯 가지 이유가 있어요.
1. 수화
알코올은 몸을 탈수시켜 두통과 피로를 초래할 수 있어요. 케일은 몸의 수분 균형을 되찾고 전해질을 보충할 수 있는 수분을 공급하는 채소입니다. 그것은 높은 수분 함량과 칼륨과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있어 알코올 섭취로 인한 탈수를 막는 데 도움을 줄 수 있어요.
2. 해독
케일은 산화 방지제와 섬유질이 풍부하여 해독력이 뛰어난 식품입니다. 케일에 들어있는 산화 방지제는 알코올 대사에 의해 생성된 독소를 중화시키는 데 도움을 주어 몸의 산화 스트레스와 염증을 줄일 수 있어요. 또한 케일에 함유된 섬유질은 소화를 돕고 몸 속의 독소 제거를 촉진합니다.
3. 영양 증진
숙취는 우리가 필수 영양소의 고갈을 느끼게 할 수 있어요. 케일은 신체를 보충하는 것을 도울 수 있는 비타민과 미네랄로 가득 찬 영양실조입니다. 그것은 특히 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 그리고 엽산이 풍부합니다. 이러한 영양소들은 면역 체계를 지원하고, 간 기능을 강화하며, 고갈된 에너지 수준을 보충할 수 있어요.
4. 항염증 특성
알코올 섭취는 몸에 염증을 유발하여 두통, 근육통, 관절통과 같은 증상을 유발할 수 있어요. 케일은 오메가-3 지방산과 식물 영양소와 같은 항염증성 화합물을 함유하고 있어 염증을 줄이고 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하룻밤 술을 마신 후에 케일을 식단에 포함시키는 것은 불편함을 달래고 더 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 메스꺼움 완화
메스꺼움은 숙취의 흔한 증상이고 케일은 완화를 제공할 수 있어요. 그것은 위를 진정시키고 메스꺼움을 줄일 수 있는 화합물을 함유하고 있어요. 또한 케일에 함유된 높은 섬유질 함량은 소화를 조절하고 건강한 내장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 종종 숙취와 관련된 위장의 불편함을 완화시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음 번에 숙취 해소에 도움이 되는 케일을 손에 넣어보세요. 그것의 수분 공급, 해독 능력, 영양소 함량, 소염성 및 메스꺼움 완화 효과는 숙취 증상을 방지하기 위한 이상적인 선택입니다. 케일을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 여러분이 더 빨리 회복하고 빠르게 기분이 나아지도록 도울 수 있습니다.
그러니, 다음 번에 당신이 면죄부의 밤에서 회복할 때, 숙취 해소 후 식사나 스무디에 케일을 포함시키는 것을 잊지 마세요. 네 몸이 고마워할 거야!
케일이 숙취 해소에 도움이 될 수 있지만, 술을 마실 때는 수분을 적절히 공급하고, 휴식을 취하며, 절제를 실천하는 것이 여전히 중요합니다는 것을 기억하세요.