케일의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 10302 IU | 206%
- 비타민 K : 817 mcg | 1021%
- 비타민 C : 80.4 mg | 134%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 20%
- 비타민 E : 1.54 mg | 8%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.28 mg | 17%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.11 mg | 8%
- 비타민 B3 (니아신) : 1.18 mg | 6%
- 비타민 B9 (엽산) : 141 mcg | 35%
- 물 : 92.2 g | -
- 칼슘 : 150 mg | 15%
- 단백질 : 4.3 g | 9%
- 총 지방 : 0.93 g | 1%
- 탄수화물 : 8.75 g | 3%
- 식이 섬유 : 2.6 g | 10%
축농증을 앓고 있다면 울혈, 얼굴 통증, 두통 등 동반되는 불편한 증상에 익숙할 것입니다. 약물치료가 이러한 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있지만 케일을 식단에 포함시키는 것 또한 약간의 완화를 제공할 수 있어요. 케일이 부비동염에 좋은 5가지 이유가 있습니다.
비타민C 함량이 높음
케일은 면역력을 높여주는 것으로 알려진 비타민 C로 가득 차 있어요. 부비동염은 종종 바이러스나 박테리아 감염에 의해 발생하며, 강한 면역체계는 이러한 병원균들을 물리치는 데 도움을 줄 수 있어요. 케일을 먹는 것은 면역 체계를 지탱하고 잠재적으로 부비동 감염을 예방하기 위해 충분한 비타민 C를 섭취하는 것을 보장하는데 도움을 줄 수 있어요.
항염증 특성
부비동염은 코의 통로에 염증을 일으켜 충혈과 불편함을 초래할 수 있어요. 케일은 부비동의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항산화제와 항염증성 화합물을 함유하고 있어요. 케일을 식사에 정기적으로 추가하는 것은 부비동염과 관련된 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
비타민 A가 풍부하다
비타민 A는 부비동 점막의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 막들은 코와 목구멍에 있는 자극제와 병원균을 가두고 제거하는 데 도움을 줍니다. 케일은 비타민 A의 훌륭한 공급원인데, 이것은 점막을 건강하게 유지하고 적절하게 기능하도록 도울 수 있어요.
섬유질이 높음
섬유질이 풍부한 식단은 호흡기 건강 개선과 관련이 있어요. 섬유질이 많은 케일을 먹는 것은 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요. 이것은 변비를 예방할 수 있는데, 이것은 부비강에 압력을 가함으로써 부비강염 증상에 기여할 수 있어요. 케일을 식단에 포함시킴으로써 전반적인 호흡기 건강을 지원할 수 있어요.
영양 밀도가 높은 슈퍼푸드
케일은 영양소 함량이 높기 때문에 종종 슈퍼푸드로 불려요. 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 함유되어 있어요. 케일을 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 감염을 물리치고 부비동 건강을 증진시키기 위해 여러분의 몸에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
케일을 식단에 포함시키는 것은 부비동염을 관리하는데 유익한 전략이 될 수 있어요.
그것의 높은 비타민 C 함량은 당신의 면역 체계를 지지할 수 있고, 반면에 항염증은 부비동 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
게다가 케일은 비타민 A, 섬유질 그리고 부비동 건강에 기여하는 다른 영양소들이 풍부합니다. 그러니 케일에게 시도를 해보고 부비동염 완화를 위해 그것이 제공하는 잠재적인 이점을 경험해 보세요.