요구르트의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 195 IU | 4%
- 비타민 B12 : 0.46 mcg | 8%
- 비타민 C : 1.3 mg | 2%
- 비타민 D : 1.1 IU | 0%
- 비타민 E : 0.38 mg | 2%
- 비타민 K : 2.3 mcg | 3%
- 물 : 88.1 g |
- 칼슘 : 245 mg | 25%
- 단백질 : 9.47 g | 19%
- 총 지방 : 1.47 g | 2%
- 탄수화물 : 5.03 g | 2%
- 식이 섬유 : 0 g | 0%
- 당 : 4.66 g |
- 나트륨 : 38 mg | 2%
- 칼륨 : 155 mg | 3%
- 마그네슘 : 11 mg | 3%
- 인 : 154 mg | 15%
- 철분 : 0.1 mg | 1%
- 아연 : 0.64 mg | 4%
- 구리 : 0.04 mg | 2%
요구르트에는 하루 권장량의 4 분의 1 만큼의 칼슘이 들어 있습니다.
뿐만 아니라 칼슘 외의 칼슘 흡수를 돕는 많은 영양소가 들어 있죠.
칼슘 보충제가 효과적일 수 있지만, 칼슘 공급원으로 요구르트를 선택하는 것이 현명한 선택인 여러 이유가 있습니다.
매일 칼슘을 필요로 하는 식단에 요구르트를 포함시켜야 하는 5가지 이유를 계속 읽어보세요.
1. 자연적이고 영양가 있는
요거트는 칼슘을 풍부하게 함유한 자연적이고 영양분이 풍부한 음식입니다.
합성 가공 제품인 칼슘 보충제와 달리,
요구르트는 단백질, 프로바이오틱스, 비타민과 같은 다른 필수 영양소를 제공하는 발효된 우유로 만들어집니다.
따라서 칼슘만 섭취하는 것 이상의 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 더 나은 흡수력
요구르트에 들어있는 칼슘은 보충제에 비해 몸에 흡수되기 쉬워요.
요거트에 칼슘과 다른 영양소의 결합은 요거트의 흡수와 활용을 향상시키는데 도움을 줍니다.
또한 요구르트는 젖산을 함유하고 있어 소화기관에서 칼슘의 분해와 흡수를 돕습니다.
요거트를 선택함으로써, 여러분은 칼슘을 효율적으로 흡수하고 활용할 수 있는 신체의 능력을 최적화할 수 있습니다.
3. 장내 건강 촉진
요거트는 건강한 내장을 촉진하는 프로바이오틱스 성분으로 알려져 있습니다.
활생균은 소화를 개선하고 영양소 흡수를 강화하는 등 많은 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 박테리아입니다.
칼슘을 위해 요거트를 섭취함으로써, 당신은 당신의 뼈 건강을 지원할 뿐만 아니라 전반적인 건강에 중요한 건강한 내장 마이크로바이옴을 촉진합니다.
4. 다양한 맛과 옵션
칼슘을 위한 요거트를 선택하는 장점 중 하나는 사용할 수 있는 다양한 맛과 선택사항입니다.
담백한 맛부터 과일이 스며들고, 저지방, 그리스 맛에 이르기까지, 모든 취향과 식사 요구에 맞는 요거트 옵션이 있습니다.
다양한 맛과 종류의 요거트를 즐기면서, 여러분은 매일의 칼슘 요구량을 만족시키는 것을 맛있고 즐거운 경험으로 만들 수 있습니다.
5. 비용 효율적
칼슘 보충제와 비교해 볼 때, 요거트는 여러분의 일일 칼슘 수요를 충족시키는 비용 효율적인 방법입니다.
특히 칼슘이 많이 필요한 경우 보충제는 비쌀 수 있습니다.
반면, 요거트는 비교적 가격이 저렴하고 대부분의 식료품점에서 쉽게 구할 수 있습니다.
요거트를 식단에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 몸이 필요로 하는 칼슘을 섭취하면서도 돈을 절약할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
당신의 칼슘 공급원으로 요거트를 선택함으로써, 당신은 그것의 자연적이고 영양분이 풍부한 구성으로부터 이익을 얻을 뿐만 아니라 당신의 몸의 칼슘 흡수를 향상시킵니다.
내장 건강상의 이점, 다양한 맛, 그리고 비용 효율성이라는 추가된 장점들로 인해, 요거트는 당신의 일일 칼슘 요구사항을 충족시키는 훌륭한 선택이 됩니다.
그러니 어서 여러분의 뼈 건강과 전반적인 건강을 유지하기 위해 요거트 1인분을 즐기세요!