초콜렛의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 2.7 g | 0%
- 에너지 : 546 kcal |
- 단백질 : 5.4 g | 11%
- 총 지방 : 31.3 g | 48%
- 포화 지방 : 18.8 g | 94%
- 단일 불포화 지방 : 8.9 g |
- 다중 불포화 지방 : 1.2 g |
- 콜레스테롤 : 13 mg | 4%
- 탄수화물 : 58.1 g | 19%
- 식이 섬유 : 6.7 g | 27%
- 당 : 54.4 g |
- 칼슘 : 56 mg | 6%
- 철분 : 3.3 mg | 18%
- 나트륨 : 24 mg | 1%
초콜릿 애호가들은 즐거워합니다! 당신이 가장 좋아하는 간식을 즐길 이유가 더 많아요. 초콜릿은 맛있을 뿐만 아니라 뇌 성장에도 놀라운 이점을 제공합니다. 이 글에서는 뇌 건강을 위해 초콜릿을 즐겨 먹어야 하는 다섯 가지 이유를 알아본다.
1. 항산화물질이 풍부하다
특히 다크 초콜릿에는 항산화 물질이 많이 들어있어요. 이 강력한 화합물들은 활성산소에 의한 손상으로부터 뇌세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취함으로써 뇌 기능을 향상시키고 뇌세포의 성장과 회복을 촉진할 수 있어요.
2. 무드 부스터
초콜릿은 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화하는 것으로 알려져 있어요. 그것은 뇌에서 자연적인 기분을 좋게 하는 화학물질인 엔도르핀의 생성을 자극합니다. 초콜릿에 대한 작은 탐닉은 행복감 증가와 불안감 감소로 이어질 수 있어요.
3. 인지력 향상
초콜릿에서 발견되는 플라보노이드는 인지기능을 향상시키고 기억력을 향상시킬 수 있어요. 이러한 화합물은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 최적의 수행을 위해 필요한 영양소와 산소를 제공합니다. 규칙적인 초콜릿 소비는 더 예리한 집중력과 더 나은 정신적 명료함으로 이어질 수 있어요.
4. 스트레스 감소
초콜릿은 스트레스를 줄이는 능력으로 알려진 미네랄인 마그네슘을 함유하고 있어요. 여러분이 압도당하거나 불안할 때, 작은 초콜릿 한 조각을 마음껏 먹는 것은 여러분의 근육을 이완시키고 마음을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스를 많이 받는 시기에 위안이 되고 위로가 되는 간식이 될 수 있습니다.
5. 뇌 노화 방지
초콜릿에 들어있는 플라보놀은 노화와 관련된 손상으로부터 뇌를 보호하는 것으로 밝혀졌다. 이들은 뇌의 새로운 혈관과 신경세포의 성장을 촉진시켜 전반적인 뇌 건강을 증진시키고 나이와 관련된 인지기능 저하의 위험을 감소시켜요. 초콜릿을 식단에 포함시킴으로써 뇌의 장수를 지원할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음에 초콜릿 한 조각을 손에 쥐면, 달콤한 갈망을 만족시킬 뿐만 아니라 뇌 건강에도 도움이 된다는 것을 기억하세요.
다크 초콜릿을 탐닉하는 것은 여러분에게 뇌 기능을 증진시키고, 기분을 개선하고, 스트레스를 감소시키고, 인지 능력을 향상시키고, 뇌 노화로부터 보호하는 맛있는 방법을 제공할 수 있습니다.
그러니 계속하세요, 죄책감 없는 초콜릿 간식을 즐기면서 동시에 여러분의 뇌에 영양을 공급하세요!